Energia

Вход

Пожелания и советы тренеров

Уважаемые боксеры клуба!
В процессе тренировок в последнее время, мы – тренера, начинаем замечать воздействие наступившей весны и приближающегося лета на очень важные элементы подготовки спортсменов.

В частности, снижаются показатели посещаемости тренировок, теряется внимание к выполняемой работе, появляется больше общения не только во время перерыва, но и во время выполнения тренировочных заданий. Все понятно, наступила весна, идет подготовка к экзаменам и многое-многое другое. Но что интересно при всем этом, вы выдерживаете достаточно большую нагрузку, даже не замечая, что еще в прошлом году эти объемы и интенсивность нагрузок вам давались только в отдельные кратковременные микроциклы подготовки. Мало того, на призывы тренера работать в спокойном темпе, вы произвольно поднимаете интенсивность работы на высокий уровень и «нарабатываете» выполнение приемов и комбинаций в достаточно жестком режиме.  Значит, сегодня эта нагрузка для вас стала обычной работой по совершенствованию мастерства. А это, друзья мои, новый качественный шаг вперед по функциональной и специально-физической подготовке боксеров. Эта базовая основа для движения на перспективу на будущий год.
Но, давайте определимся, что сейчас на этом этапе подготовки для нас важно: продолжить поднимать уровень функциональной и физической подготовки, переключиться только на совершенствование мастерства или сочетать разные варианты подготовки. Безусловно, все зависит от соревновательного календаря нашего клуба, поэтому выбор средств подготовки осуществляется только с учетом календаря соревнований. Поэтому сегодня идет процесс подготовки боксеров клуба к разным соревнованиям в зависимости от возрастных групп. Так, одна группа боксеров готовится к турниру в г.Ивангороде, другая к юношескому чемпионату страны, а Артем Федоров к международному турниру в Каунасе. Посмотрите, насколько интересно и разнообразно вплетены соревнования для разных возрастов и не только не мешают процессу подготовки друг другу, но и наоборот способствуют этому процессу.
Конечно, здесь важный фактор совпадения временных сроков проведения соревнований и наличие волевых усилий и желания самих спортсменов. Но вот здесь в пору остановиться и перейти к другой не менее важной  составляющей подготовки, связанной напрямую с вашим вниманием, рассеянностью и, скажем, весной.
Как уже говорилось в начале текста, с появлением весны и тепла у нас у всех появилась некоторая рассеянность и потеря внимания. При этом, мы отмечали, что уровень нагрузок вы выдерживаете отлично. Возникает вопрос, а чем собственно не довольны тренера? Отвечаем, потерей качества выполняемой работы и тем, что при невнимательном и рассеянном выполнении упражнений совершаются технические ошибки, а, значит, формируется технический брак, который обязательно сработает против вас в самый неподходящий момент на соревнованиях. Именно поэтому обращаем ваше внимание и призываем вас быть собранными и внимательными. Однако делаем мы это постоянно и регулярно, но видим исправления кратковременного характера на момент замечания или на 1-3 раунда. Поэтому мы решили письменно обратиться к вам, чтобы вы имели возможность периодически читать наше обращение и настраивать себя на деловой лад, когда идете на тренировку.
В воскресенье, мы были в храме Нарвской иконы Божией Матери, где отец Виталий в своей проповеди обращался к прихожанам как раз по поводу рассеянности и не внимательности к своему внутреннему миру и окружающей среде. Рассеянный человек не способен управлять собой и мимо его внимания проходят важные и значительные вещи, которые способны принести пользу или вред. В частности, рассеянный и не внимательный человек зачастую не может отличить добра от зла и потому это может приносить беду и горе.
В целом, это общечеловеческая проблема, имеющая большое значение в жизни людей и от усилия каждого человека, его волевых качеств, имеется в виду умения делать не то, что хочешь, а то, что необходимо и надо, зависит личная жизнь каждого. По какому пути он пойдет, по пути добра или зла. Надо четко понимать, что воля – это  не только умение терпеть боль, страдание, страх, но гораздо большее значение воля имеет при концентрации усилий на преодоление лени, внимательности, необходимости выполнения своих повседневных обязанностей. Порой не хочется идти на тренировку или готовиться к школьным урокам, выполнить свои домашние обязанности или просто пойти в магазин по просьбе родителей. И каждый раз мы вступаем в противоречие со своим «хочу» и «надо». Вот здесь и проявляются волевые усилия человека, что побеждает – собственный эгоизм, то есть «Я», «Мне», «Моё» или понимание необходимости отдачи своих усилий в интересах кого-либо или чего-либо. Только с возрастом начинаешь понимать, что неизмеримо большее удовлетворение человек испытывает не от полученных подарков, а сделанного добра кому-то.
Когда о человеке говорят: «он с характером»,- это значит, что этот человек с детства поступал именно так, переступая через свое «Я», «Мне», «Мое» и делал то, что надо и запланировано в конкретный срок и время. А человек с характером, как правило успешен в своей жизни.
Безусловно, надо уметь давать себе поблажки и какие-то послабления в период активной жизни, надо быть внимательным к поведению своего организма и возможным сбоям в его работе при усталости и экстремальных психологических нагрузках. Но и здесь необходимо проявлять внимание к себе и своим поступкам, чтобы не пропустить нежелательные явления в виде перетренированности или других негативных явлений.
Все, о чем мы с Анатолием Федоровичем решили поделиться с вами, имеет прямое отношение к боксу. Вопросы «духа», силы воли, характера имеют прямое отношение к нашему виду спорта. Именно потому, в мировой практике в последнее время боксом стали заниматься многие девушки, что парни стали терять такое важное качество как мужество, характеризующее настоящего мужчину с характером. В интервью с нашими девушками Викой, Кристиной и Лизой все они говорили о формировании смелости, уверенности и желании уметь себя защитить.
Так давайте работать над собой, своим вниманием, духом и силой воли.
Мы часто в своих выражениях употребляем слово дух. Но это слово имеет очень важное и многофакторное значение и, конечно, имеет полное отношение к нашему виду спорта. Безусловно, в первооснове значение слова дух и духовность относится к религиозно-культурной жизни, поэтому мы планируем организовать беседы на эту тему с духовными лицами и ветеранами бокса, желающими высказать свое мнение на эту тему.
А мы пожелаем вам хорошего настроя на успешное окончание учебного года и, как сказала в последнем интервью Лиза: «Главное не унывать, верить в себя и лучшее!». С интервью вы ознакомитесь в ближайшее время.   

Наши очередные рекомендации на лето

В совсем свежей информации «Ближайшие планы» от 15 мая мы говорим о том, что с окончанием в апреле последних чемпионатов страны по школьникам и юниорам для большинства боксеров клуба практически закончился соревновательный сезон.

В связи с этим мы рекомендуем больше обращать внимания на статьи в разделе Рекомендации «Рекомендации тренера по ОФП на лето» и «Работа над ошибками на лето», в которых изложена полезная информация для самостоятельной работы в летний период.

Особо полезное чтение для работы над ошибками в летний период без наставлений тренера, поскольку позволяет вам лучше почувствовать ошибки и исправлять их в самостоятельной работе без назиданий со стороны. Нет лучше метода исправления ошибок, чем самостоятельная работа над ними в поисках своего решения на пути к совершенству.
Практика показывает, что под прессом тренера и его постоянным контролем, в случае, если вы не проникаетесь необходимостью понять на подсознательном уровне важность этих подсказок за счет многократного повторения исправляемых движений на практике и ментально, рано или поздно, или на фоне усталости, ошибки будут все равно допускаться. Только через ментальное представление образа движений, осознанной постоянной работы и целенаправленности к техническому исправлению того или иного приема, можно добиться стабильного результата. Именно в этом плане самостоятельная работа оказывает самое сильное воздействие на моторику закрепления техники движений и стабильности ее исполнения навсегда.

Поэтому в летний период мы рекомендуем вам чаще обращаться к нашим статьям о работе на лето по ОФП и работе над ошибками. Такая самостоятельная работа позволяет вам вникать в каждое движение вашего тела в поисках взаимосвязей ног, рук, плеч, голени, самого тела и головы, поворота голени и подхвата бедра с продолжением движения плеч и рук, свободной и не напряженной динамики всех частей тела, участвующих в движении. Включайте фантазию, ищите свои личные индивидуальные приемы и комбинации, прорабатывайте их техническое исполнение и наиболее рациональный способ движения. Главные принципы вы знаете: свобода движений, спокойная наработка приемов, вся работа идет с ног, независимо, что вы делаете, защиты ли, удары ли, маневры. Голова и тело не должны уходить за линию ног, только, может быть, в особых и неожиданных приемах.

И второй момент тактически-психологического плана, который мы ранее не описывали на сайте, но неоднократно упоминали на тренировках. Кто внимателен, тот знает. Главной проблемой победы или исход результата боя зависит от вашего эмоционального настроения на победу в поединке. Что это значит?

Это, если просто сказать – ваше желание победить в бою. Если оно есть, то победа неизбежна. Желание на победу видно не только на лице и в глазах (ими можно подыграть, обмануть, это тоже может быть одним из финтов), а ощутимо всегда по движениям и действиям боксера. Если они идут из души, то нет преград такому боксеру. Все его действия направлены на победу и тогда эмоциональный окрас поединка у такого боксера вызывает симпатии не только у болельщиков, порой забывающих, что болеют за другого боксера, но, главное – у судей.

Практика наблюдений за поединками и определений победителей показывает, что победу судьи чаще дают тем, кто искренне и с полной отдачей идет в бой.

Кстати, подобные случаи мы уже описывали на сайте по результатам международного турнира в Олайне (Латвия), когда юный боксер из Маарду (10 лет) с огромным желанием боксировал против опытного местного соперника, имеющего непомерно его возрасту большое количество боев. Несмотря на то, что местный был значительно техничнее и точнее маардуского боксера, судьи предпочли дать ничью.

Наш Артем Федоров последние несколько матчей с сильными европейскими соперниками проигрывал лишь потому, что в эмоциональном плане настроя на победу оказывался слишком расчетливым и спокойным в ведении боя. Вероятно, здесь сказывается выход на высокий уровень европейского бокса и должно пройти какое-то время для адаптации и ощущения себя равным среди элиты.

А вот Артем Кольцов наоборот все свои поединки побеждал в гостях лишь потому, что в каждом движении проскальзывает его стремление победить. Причем, казалось бы, зная ориентацию местных судей на завышение оценок своим боксерам, Артем на выезде всегда получал значительно больший отрыв в очках с местными соперниками.

Мы приводим примеры наших лидеров для того, чтобы другие наши спортсмены знали, что каждый из вас может побеждать любого соперника, просто надо быть готовым к этому, готовым к трудностям преодоления усталости, дискомфорта и много другого.
Стоит лишь задуматься о том, что сама жизнь нам ставит большие проблемы и трудности, которые многим, вдруг, оказываются не по плечу, то начинаешь понимать, что к жизни надо готовиться уже сейчас. Спорт, в частности бокс, это один из способов быть готовым к большим жизненным делам, когда придет время. А неготовность к взрослой жизни многих молодых людей заключена в простой причине: не привыкли к трудностям, не закалили свою дух, не готовы психологически к решению проблем.

Читайте раздел Рекомендации и осуществляйте свои мечты в спорте!!!
До встречи в зале! 

 

Рекомендации для младшей группы боксеров

Продолжаем публиковать наши рекомендации из архива сайта. Сегодня советы скорее предназначены для молодых боксеров, но, как часто показывает ринг, такие советы полезны и для любого возраста.

"По результатам турниров в сентябре-октябре 2011

Этой осенью клуб «Энергия» активно включился в соревновательный процесс участием в ряде международных и республиканских соревнований. Причем, практически во всех турнирах наши боксеры занимали первые, вторые и третьи места, одерживая по одной или две победы. Отличные результаты за первые два месяца осени спортсмены показали на выезде в Латвии, Литве и России (Великие Луки, Петрозаводск), где первые места занимали Артем Кольцов, Георгий Тикка, Вячеслав Горбачев, а призерами были Артем Федоров, Александр Лалаков, Артем Тощев, Влас Степанов.

На республиканском ринге побеждали Кирилл Козырев и Никита Кузьмин. Большинство юных спортсменов испытали себя в первых поединках и продолжают свои тренировки для подготовки к следующим соревнованиям. Позитивный настрой всех боксеров на участие и результат в соревнованиях радует тренерский состав и создает благоприятный морально-психологический климат в команде. Просим других начинающих боксеров иметь терпение и не настаивать на участие в поединках, уговаривая тренеров разрешить боксировать в официальных боях, пока мы не будем уверены в вашей готовности. Всему свое время.

Предваряя наши рекомендации по результатам последних выступлений наших боксеров, мы обращаем внимание на письма академика Д.С.Лихачева, в одном из которых (первое письмо) указана принципиальная позиция достижения цели:

«Если есть у человека великая цель, то она должна проявляться во всем – в самом, казалось бы, незначительном. Надо быть честным в незаметном и случайном: тогда только будешь честным и в выполнении своего большого долга. Большая цель охватывает всего человека, сказывается в каждом его поступке, и нельзя думать, что дурными средствами можно достигнуть доброй цели».

Для тех, кто стремится к высокой цели, независимо от избранного дела, и мысли, и слова, и поступки, и действия направлены на результат. Тогда не чувствуешь ни обид за поражение, ни страха перед боем, ни боли в ходе боя, ни усталости, ни горечи поражения, а только позитивный настрой и веру в победу, поиск лучших способов и приемов на достижение высокого мастерства и видишь мир в позитивном измерении.

По результатам подготовки и выступлениям на соревнованиях за прошедшие два месяца мы уже делали некоторые выводы и предложения по совершенствованию мастерства. Вот отдельные из них, как говорится, «повторение - мать учения».

«…мы убеждаемся в правильности средств и методов подготовки наших боксеров, которые в технико-тактическом плане отлично вписываются в общий фон европейского бокса, а проигрыши скорее связаны с индивидуальным выбором тактики в ходе боя. В одном случае не удалось в целом за весь бой перестроить свою тактику, а в другом ошибка самостоятельного тактического решения в ходе второго раунда, из-за которого по существу лучшие для нашего боксера первый и третий раунды не перевесили чашу весов у судей в нашу пользу. Тем не менее, мы полностью удовлетворены результатом соревнований и можем лишь сказать по этому поводу одно: «Кто ничего не делает, тот не ошибается».

Что необходимо совершенствовать и оттачивать на тренировках и соревнованиях?

«Прежде всего, надо четко усвоить и осознать, что огромная и нужная работа над совершенствованием технико-тактического мастерства, которую мы ежедневно осуществляем, является не панацеей, то есть ключом к победам во всех боях, а является средством к достижению победы. Что это значит? Это обозначает, что владение техникой и тактикой приносят победу тогда, когда в поединках включается воля, характер и стремление победить. Само по себе технико-тактическое преимущество ничего не даст, если ты не прилагаешь усилий и стремления к победе. Практика каждый раз доказывает нам объективность этого утверждения.

Рассмотрим это утверждение на примере турнира в г.Олайне.

Четыре боксера из Эстонии встречались с местными боксерами из Риги и г.Олайне и только Слава Горбачев уверенно и четко одержал победу. В двух других поединках нашего Георгия Тикка и Влада Романюка из Маарду борьба за победу велась жестко и, можно сказать, на равных. Но именно огромное желание обоих эстонских спортсменов, стремящихся в каждой фазе боя добиться успеха, повлияло на решение судей единогласно присудить победу нашим боксерам.

А в поединке самого маленького в команде Маарду Богдана Гоменко судьи определили ничью, хотя его соперник казался опытнее Богдана и мы думали, что бой изначально предопределен за местного боксера. Но азарт и полная самоотдача восьмилетнего Богдана решили исход боя объявлением судьи-информатора о ничьей. Вот что значит полная самоотдача в поединке».

Поэтому мы предлагаем вам:

«Первое, выходя на поединок, не стройте иллюзий и представлений о том, что кто-то сильнее или слабее вас, опытный или малоопытный, высокий или низкий, мощный или слабый и так далее. Рассуждая таким образом, вы изначально даете себе установку на ослабление своей силы, поскольку подобные мысли ведут к переоценке или сомнению в собственных силах, а значит потери реальности или веры в себя и соответственно к поражению.

Ну, а как иначе. Смотрите, стоит допустить такие мысли, как в практическом поединке, почувствовав сильное сопротивление, вам на память приходит то, о чем вы думали. Да он и, правда, сильнее, как я и предполагал. Или, он сильнее, чем я думал, я не готов к этому бою. То есть, проиграв себе, вы естественно проиграете даже более слабому сопернику.

Больше половины поединков проигрываются до боя.
Действуйте, как восьмилетний Богдан Гоменко, вышел и без наличия опыта боев проявил такой азарт, что даже не была заметно его техническая неподготовленность, которая во время разминки бросалась в глаза.

Второе, выбирайте правильную тактику в ходе боя. От вашего тактического выбора зависит исход боя. Учитесь слышать тренера, не слушать, а слышать и применять на ринге то, что вам рекомендует тренер. Бывает, что и тренер ошибается или вы неправильно поняли его, а может, он не совсем точно сформулировал свое видение. Тогда ищите другой путь, пробуйте другие ходы. Помните, если у вас проходит простой прямой удар в голову, так и бейте его постоянно, пока соперник догадается, что надо закрыться от этого удара. Делайте то, что проходит во время боя, не повторяйте тех ошибок, которые у вас уже были. На самом деле все очень просто, надо быть только внимательным к себе и к делу, которым занимаетесь».

«Не каждому боксеру удается сразу почувствовать и определить уровень своего соперника и его тактические средства и действия, которые необходимо преодолеть в ходе поединка. Поэтому в углу каждого из боксеров находится секундант (тренер), имеющий опыт и необходимые знания для оказания помощи своему боксеру. Это помощь определяется советами и рекомендациями тактического плана, которые порой случается корректировать в связи с изменяющими обстоятельствами боя, возникающими под диктовку соперника, в случае, если своей манерой или стилем ведения поединка не можешь повлиять на его ход.
Как важно в данном случае услышать тренера и воспользоваться его советом».

 

Работа над ошибками: рекомендации по тактике и технике бокса

Ко мне часто обращаются боксеры с вопросом о наших публикациях на разные темы, которыми в достаточной мере был насыщен наш старый сайт. В связи с переходом в новый формат нам пока не удается поставить все наши публикации. Однако, сегодня мы начнем выставлять в разделе Рекомендации советы тренера по технике и тактике бокса. Мы всего лишь высказываем свой взгляд на совершенствование мастерства спортсменов, нацеленных на достижение высоких результатов. И так, начинаем публиковать наши архивы:

"Сегодня мы продолжаем наш разговор о «работе над ошибками» на тему ошибок тактики в боксе. Опубликовано 24.11.2011 г.

«Начнем с разговора о тактических недоработках, поскольку тактика в боксе является наиболее важной составляющей поединка, без которой любая техническая подготовка может оказаться не реализованной для победы. Обратная связь имеется и с техникой, из-за ошибок которой могут не удаваться те или иные тактические приемы.
Первое, из очень важных, тактических замечаний.

Практически все то, над чем мы постоянно работаем на тренировках и ежедневно обращаем ваше внимание в ходе тренировочного процесса, к сожалению, проявляется на соревнованиях в виде ошибок. В частности, в ходе тренировок мы неоднократно обращали ваше внимание на умение пересекать движение соперника по рингу, подводить его в угол. Нарабатывали варианты пересечения путей движения соперника и выхода из угла, но зачастую на соревнованиях приемы ограничения свободы действий соперника на ринге мало используются, хотя на тренировках, казалось, у всех все получалось.
Используйте каждый тренировочный день для отработки рационального передвижения по залу. Для этого требуется только память и стремление.

Второе.
Далее мы постоянно отрабатываем с вами ложные удары и финты туловищем. Объясняем, что ложные удары всегда эффективны только тогда, когда они проводятся практически как настоящие атакующие удары. А большинство из вас, если проводили ложные удары, то на расстоянии за 2 метра от соперника и с очевидным намеренным движением, что мало эффективно. Также почти никто не пользовался финтами туловищем. При этом мы еще можем указать на финты мимикой лица, глазами, комбинированные финты с использованием одновременно несколько видов ложных движений.
Следовательно, нарабатывайте на тренировках ложные удары и финты как необходимый элемент тактики боксера.

Третье.
Следующий недостаток, один из самых важных элементов тактического плана, проявлялся в том, что практически все наши боксеры после любой проведенной атаки или контратаки возвращаются на место своего нахождения до атаки, вместо того, чтобы продолжать вести соперника дальше, занимая его место и угрожая ему атаками. Надо четко для себя уяснить, что другого положения в бою нет, кроме, как следующего положения: после любой своей атаки необходимо занимать освободившееся место соперника и продолжать теснить его угрозой очередной атаки.

Только таким образом активных действий можно побудить его совершить выгодную вам ошибку для ее использования или на встречу, или в атаке, или просто для «выматывания» соперника, заставляя его бить по воздуху.

Еще раз скажем, что в поединке у боксера должно быть только одно положение – угрожающая стойка, всегда готовая для собственной атаки и отражения атаки соперника. Особенно эта позиция важна при ваших удачных атаках и активного развития таких атак в целях «добивания» соперника, как обычно говорят.

Кстати, четвертое, этот еще один тактический прием «добивание» у профессионалов наиболее четко отработан и поставлен. Так, если профессионал послал своего соперника в состояние «гроги» (когда боксер «плывет» после пропущенного удара, но рефери еще не открыл счет), он уже не отпускает соперника, а сразу стремится закончить бой досрочно. Но при этом надо четко осознавать, что нельзя бросаться сломя голову на «добивание» соперника, пропустившего сильный удар, так как это может быть еще одним пятым тактическим приемом уже со стороны соперника в целях ввести вас в заблуждение и использовать вашу мгновенную попытку добить против вас как вашу ошибку.

Ну и, пожалуй, еще один, шестой, тактический прием – это простая работа на ногах в «челноке», о которой мы постоянно говорим, постоянно отрабатываем, но настоящего «челнока» в бою видим крайне редко. А между тем, именно «челночная» работа на ногах создает возможности и усиливает все выше перечисленные тактические приемы для введение соперника в ложное представление о ваших истинных намерениях.

Рекомендации по работе над тактическими ошибками.

Что здесь важно. Это – понять и осознать изложенные рекомендации умом, то есть запомнить и постоянно по 15 минут в день производить все тактические приемы в своем воображении, представляя свой поединок с вымышленным соперником. Это и есть, так называемая аутогенная тренировка.

Уже в тренировочном процессе на практике эти приемы необходимо производить с партнером и доводить их до автоматизма.

О внимании - когда на тренировке боксер постоянно держит под контролем свои действия и фиксирует все недостатки партнера по тренировке, а также свои ошибки, то позднее в бою никаких проблем не возникает. Например, пропустил удар справа, то сам себе говоришь «я пропустил справа – внимание за правой». Если увидел, что партнер на твой прямой левой в туловище опускает руки, прикрывая незащищенное место, повтори еще раз и еще раз, если он повторяет опускать руки, тогда опять покажи удар в туловище, а сам резко нанеси удар справа в голову. Вот это и будет финт. Во это и будет ВНИМАНИЕ.

Стоит только подобным образом осознанно начать подходить к тренировке, как сразу поймешь, насколько это интересно и эффективно. Поймешь, что ты сам начинаешь вести поединок, что соперник делает то, что хочешь именно ты.

Тогда появляется логика боя, образуется свой стиль ведения поединка, своя манера, индивидуальность, отличающая тебя от общей массы боксеров.

Тогда психология поединка выражается в конкретных действиях, направленных на достижение победы через умение создавать напряжение боя и ситуации, в которых ты с наименьшими затратами физических и моральных сил одерживаешь победу.

Кому-то это дается сразу от природы, кто-то к этому идет долгим и упорным трудом, но никто из испытавших чувство полета упоения боем, выражающемся в подсознательном управлении своими действиями на ринге, не разу не пожалел, что выбрал бокс в качестве своего основного вида спорта.

Это и есть главное в боксе – психология поединка двух бойцов, выражающаяся в проявлении уровня технико-тактической, волевой, функциональной и эмоциональной составляющих в борьбе за победу. Безусловно, существует еще много важных позиций психологии боя и многие тренера и боксеры высокого класса могут об этом рассказать, но это другая история. Давайте освоим то, что сейчас мы предлагаем Вам».

А теперь о причинах, которые не позволяют реализовать полученные навыки на тренировке.

Посмотрите, практически пять указанных моментов в виде ошибок проявлялись во время поединков, хотя все они неоднократно обыгрывались в том или ином варианте на занятиях. Даже про финты глазами и мимикой мы говорили неоднократно. А вот тактический прием «добивание» мы, по моему, ни разу не отрабатывали, хотя и говорили о нем. Так почему эти приемы мало используются в поединках, тогда как «добивание» у многих получается без отработки.
Первое, недостаточная соревновательная практика. Когда мало боев, тогда излишнее возбуждение отвлекает внимание только на то, чтобы самому не пропустить момент и нанести удар сопернику, а также излишнее напряжение на атаки соперника из-за возможности пропуска удара. Второе, отработка заданий на тактические приемы проходит с недостаточным пониманием того факта, что именно эти приемы пригодятся в поединке. Вы отрабатываете их только потому, что такое задание дал тренер, а не потому, что это конкретная ситуация может быть полезна в бою.

Смените отношение к разучиванию приемов и комбинаций и вы увидите, как быстро и мастерски можно овладеть тактикой бокса.

Ну а в случае с недостаточной боевой практикой тоже нет особой трудности преодоления этой психологической проблемы. Она заключается в Вас самих и называется предстартовой лихорадкой. Победите в себе страхи и другие фобии и нет Вам равных соперников. Об этом мы много говорим и к этому еще будем возвращаться.

Теперь немного о технике.

Первое, при отработке техники ударов Вы не заворачиваете кулаки, нанося удар ударной частью кулака совместно с фалангами пальцев, а необходимо бить именно костяшками кулака.

Второе, очень часто, порой постоянно отрабатываете удары без цели. Это касается как имитации ударов, так и ударов по мешку и с партнером. Например, проводите серию ударов в голову очень разбросанно, в то время, как удары должны ложиться в одну цель диаметром не более 10 см, не считая ударов голова-туловища.

Третье, очень часто приходится напоминать о прямой спине и открытом положении прямой груди в стойке. Хотя мы всегда говорим, у боксера спина круглая или овальная, а грудь и живот больше уходят вовнутрь стойки. Все удары и защиты проводятся в положении «горбиком», но не искусственно, а максимально свободно.

Четвертое, локти всегда свободно висят вдоль туловища, прикрывая справа печень, слева сердце, а у многих локти часто поднимаются вверх и сковывают для ударов плечи, а главное открывают уязвимые и болезненные места.

Пятое, без надобности выше необходимого поднята голова и опущена левая рука с левым плечом. Мы согласны с положением левой руки внизу у хорошего мастера ринга, овладевшего основами школы бокса. Но согласиться с боксером второго или третьего года обучения не можем, поскольку это формирует неправильный навык и в будущем будет источником неприятных ощущений после пропущенного удара.

Помните, каждый пропущенный Вами удар – это также удар, пропущенный тренером в самое сердце, и для нас этот факт даже более болезненный, чем он на самом деле бывает неприятен боксеру.
Читайте все изложенное хотя бы раз в месяц, а лучше, раз неделю и добивайтесь усиления плюсов и избавляйтесь от минусов.

 

С уважением,
Ваши тренеры, Геннадий Александрович и Анатолий Федорович"

Опубликовано 24.11.2011"

Работа над ошибками на лето

Дорогие наши ученики!
До конца учебного года осталось буквально несколько дней. Поэтому уже сегодня мы можем говорить о том, что закончилось полугодие 2012 года, в котором во многих мероприятиях и соревнованиях, проводившихся внутри страны и за рубежом, приняла активное участие команда нашего клуба «Энергия».

Как мы и говорили, сейчас наступает пора переходного периода, предполагающего решение соответствующих целей и задач. В недавнем напутствии перед летними каникулами мы подробно охарактеризовали переходный период, а сейчас предлагаем Вам наши рекомендации по исправлению ошибок в технике и тактике. В данном письменном изложении основное внимание нами уделено анализу тактических и технических ошибок боксеров, проявившихся во время поединков на соревнованиях, и причинам этого «брака».
Много добрых слов в адрес наших боксеров высказано в течение постоянного общения и работы в зале. Сейчас мы будем говорить только о недостатках, чтобы сконцентрировать Ваше внимание для работы над ними в летний период.
Начнем с разговора о тактических недоработках, поскольку тактика в боксе является наиболее важной составляющей поединка, без которой любая техническая подготовка может оказаться не реализованной для победы.
Первое, из очень важных, тактических замечаний.
Практически все то, над чем мы постоянно работаем на тренировках и ежедневно обращаем ваше внимание в ходе тренировочного процесса, к сожалению, проявляется на соревнованиях в виде ошибок. В частности, в ходе тренировок мы неоднократно обращали ваше внимание на умение пересекать движение соперника по рингу, подводить его в угол. Нарабатывали варианты пересечения путей движения соперника и выхода из угла, но мало кто из вас пользовался этими приемами для ограничения свободы действий соперника на ринге, хотя на тренировках, казалось, у всех все получалось. Поэтому, если Вам что-то не совсем понятно по пересечению движения соперника, просим об этом говорить тренерам отдельно, поскольку это очень важная составляющая часть поединка, без овладения которой хорошим мастер ринга стать трудно.
Второе.
Далее мы постоянно отрабатываем с вами ложные удары и финты туловищем. Объясняем, что ложные удары всегда эффективны только тогда, когда они проводятся практически как настоящие атакующие удары. А большинство из вас, если проводили ложные удары, то на расстоянии за 2 метра от соперника и с очевидным намеренным движением, что мало эффективно. Также почти никто не пользовался финтами туловищем. При этом мы еще можем указать на финты мимикой лица, глазами, комбинированные финты с использованием одновременно несколько видов ложных движений.
Третье.
Следующий недостаток, один из самых важных элементов тактического плана, проявлялся в том, что практически все наши боксеры после любой проведенной атаки или контратаки возвращаются на место своего нахождения до атаки, вместо того, чтобы продолжать вести соперника дальше, занимая его место и угрожая ему атаками. Надо четко для себя уяснить, что другого положения в бою нет, кроме, как следующего положения:  после любой своей атаки необходимо занимать освободившееся место соперника и продолжать теснить его угрозой очередной атаки. Только таким  образом активных действий можно побудить его совершить выгодную вам ошибку для ее использования или на встречу, или в атаке, или просто для «выматывания» соперника, заставляя его бить по воздуху. Еще раз скажем, что в поединке у боксера должно быть только одно положение – угрожающая стойка, всегда готовая для собственной атаки и отражения атаки соперника. Особенно эта позиция важна при ваших удачных атаках и активного развития таких атак в целях «добивания» соперника, как обычно говорят. Кстати, четвертое, этот еще один тактический прием «добивание» у профессионалов наиболее четко отработан и поставлен. Так, если профессионал послал своего соперника в состояние «гроги» (когда боксер «плывет» после пропущенного удара, но рефери еще не открыл счет), он уже не отпускает соперника, а сразу стремится закончить бой досрочно.  Но при этом надо четко осознавать, что нельзя бросаться сломя голову на «добивание» соперника, пропустившего сильный удар, так как это может быть еще одним пятым тактическим приемом уже со стороны соперника в целях ввести вас в заблуждение и использовать вашу мгновенную попытку добить против вас как вашу ошибку.

Ну и, пожалуй, еще один, шестой, тактический прием – это простая работа на ногах в «челноке», о которой мы постоянно говорим, постоянно отрабатываем, но настоящего «челнока» в бою видим крайне редко. А между тем, именно «челночная» работа на ногах создает возможности и усиливает все выше перечисленные тактические приемы для введение соперника в ложное представление о ваших истинных намерениях.
Рекомендации по работе над тактическими ошибками.
Что здесь важно. Это – понять и осознать изложенные рекомендации умом, то есть запомнить и постоянно в летний период по 15 минут в день производить все тактические приемы в своем воображении, представляя свой поединок с вымышленным соперником. Это и есть, так называемая аутогенная тренировка.     
Уже в тренировочном процессе на практике эти приемы необходимо производить с партнером и доводить их до автоматизма.
О внимании - когда на тренировке боксер постоянно держит под контролем свои действия и фиксирует  все недостатки партнера по тренировке, а также свои ошибки, то позднее в бою никаких проблем не возникает. Например, пропустил удар справа, то сам себе говоришь «я пропустил справа – внимание за правой». Если увидел, что партнер на прямой левой в туловище опускает руки, прикрывая незащищенное место, повтори еще раз и еще раз, если он повторяет опускать руки, тогда опять покажи удар в туловище, а сам резко нанеси удар справа в голову. Вот это и будет финт. Во это и будет ВНИМАНИЕ. Стоит только подобным образом осознанно начать подходить к тренировке, как сразу поймешь, насколько это интересно и эффективно. Поймешь, что ты сам начинаешь вести поединок, что соперник делает то, что хочешь именно ты. Тогда появляется логика боя, образуется свой стиль ведения поединка, своя манера, индивидуальность, отличающая тебя от общей массы боксеров. Тогда психология поединка выражается в конкретных действиях, направленных на достижение победы через умение создавать напряжение боя и ситуации, в которых ты с наименьшими затратами физических и моральных сил одерживаешь победу. Кому-то это дается сразу от природы, кто-то к этому идет долгим и упорным трудом, но никто из испытавших чувство полета упоения боем, выражающемся в подсознательном управлении своими действиями на ринге, не разу не пожалел, что выбрал бокс в качестве своего основного вида спорта. Это и есть главное в боксе – психология поединка двух бойцов, выражающаяся в проявлении  уровня технико-тактической, волевой, функциональной и эмоциональной составляющих в борьбе за победу. Безусловно, существует еще много важных позиций психологии боя и многие тренера и боксеры высокого класса могут об этом рассказать, но это другая история. Давайте освоим то, что сейчас мы предлагаем Вам.
А теперь о причинах, которые не позволяют реализовать полученные навыки на тренировки. Посмотрите, практически пять указанных тактических замечаний в виде ошибок проявлялись во время поединков, хотя все они неоднократно обыгрывались в том или ином варианте на занятиях. Даже про финты глазами и мимикой мы говорили неоднократно. А вот тактический прием  «добивание» мы, по моему, ни разу не отрабатывали, хотя и говорили о нем.  Так почему эти приемы мало используются в поединках, тогда как «добивание» у многих получается без отработки. ("Добивание" объясняется достаточно легко, так как происходит на инстиктивном уровне, так сказать, животном рефлексе погони).
Первое, недостаточная соревновательная практика. Когда мало боев, тогда излишнее возбуждение отвлекает внимание только на то, чтобы самому не пропустить момент и нанести удар сопернику, а также излишнее напряжение на атаки соперника из-за возможности пропуска удара. Второе, отработка заданий на тактические приемы проходит с недостаточным пониманием того факта, что именно эти приемы пригодятся в поединке. Вы отрабатываете их только потому, что такое задание дал тренер, а не потому, что эта конкретная ситуация может быть полезна в бою. Попробуйте сменить отношение к разучиванию приемов и комбинаций и вы увидите, как быстро и мастерски можно овладеть тактикой бокса.
Ну а в случае с недостаточной боевой практикой тоже нет особой трудности преодоления этой психологической проблемы. Она заключается в Вас самих и называется предстартовой лихорадкой. Победите в себе страхи и другие фобии и нет Вам равных соперников. Об этом мы много говорим и к этому еще будем возвращаться.

Поздравляем с успешным окончанием года и желаем накопить массу энергии и желания тренироваться и побеждать после окончания летних каникул!!!
Следите за информацией на сайте о всех изменениях в тренировочном процессе летом и планах на спортивный лагерь а августе. До встречи на тренировках!!!

Рекомендации на лето

Для тех, кто имеет возможность летом смотреть интернет и читать наш сайт, мы предлагаем ознакомиться с нашими рекомендациями работы на лето в качестве домашнего задания на каникулы. Мы предполагаем, что если вы читаете нас, то, значит, вам интересно это, а, значит, вы примите наши советы как руководство к действию и что-то из этого примените в своей летней практике.

Мы рекомендуем чаще обращать внимание на статьи в разделе Рекомендации «Рекомендации тренера по ОФП на лето» и «Работа над ошибками на лето», в которых изложена полезная информация для самостоятельной работы в летний период.

Особо полезно чтение для работы над ошибками в летний период без наставлений тренера, поскольку позволяет вам лучше почувствовать ошибки и исправлять их в самостоятельной работе без назиданий со стороны. Нет лучше метода исправления ошибок, чем самостоятельная работа над ними в поисках своего решения на пути к совершенству.

Практика показывает, что под прессом тренера и его постоянным контролем, в случае, если вы не проникаетесь необходимостью понять на подсознательном уровне важность этих подсказок за счет многократного повторения исправляемых движений на практике и ментально, рано или поздно, или на фоне усталости, ошибки будут все равно допускаться. Только через ментальное представление образа движений, осознанной постоянной работы и целенаправленности к техническому исправлению того или иного приема, можно добиться стабильного результата. Именно в этом плане самостоятельная работа оказывает самое сильное воздействие на моторику закрепления техники движений и стабильности ее исполнения навсегда.

Поэтому в летний период мы рекомендуем вам чаще обращаться к нашим статьям о работе на лето по ОФП и работе над ошибками. Такая самостоятельная работа позволяет вам вникать в каждое движение вашего тела в поисках взаимосвязей ног, рук, плеч, голени, самого тела и головы, поворота голени и подхвата бедра с продолжением движения плеч и рук, свободной и не напряженной динамики всех частей тела, участвующих в движении. Включайте фантазию, ищите свои личные индивидуальные приемы и комбинации, прорабатывайте их техническое исполнение и наиболее рациональный способ движения. Главные принципы вы знаете: свобода движений, спокойная наработка приемов, вся работа идет с ног, независимо, что вы делаете, защиты ли, удары ли, маневры. Голова и тело не должны уходить за линию ног, только, может быть, в особых и неожиданных приемах.

И второй момент тактически-психологического плана, который мы ранее не описывали на сайте, но неоднократно упоминали на тренировках. Кто внимателен, тот знает. Главной проблемой победы или исход результата боя зависит от вашего эмоционального настроения на победу в поединке. Что это значит?

Это, если просто сказать – ваше желание победить в бою. Если оно есть, то победа неизбежна. Желание на победу видно не только на лице и в глазах (ими можно подыграть, обмануть, это тоже может быть одним из финтов), а ощутимо всегда по движениям и действиям боксера. Если они идут из души, то нет преград такому боксеру. Все его действия направлены на победу и тогда эмоциональный окрас поединка у такого боксера вызывает симпатии не только у болельщиков, порой забывающих, что болеют за другого боксера, но, главное – у судей.

Практика наблюдений за поединками и определения победителей показывает, что победу судьи чаще дают тем, кто искренне и с полной отдачей идет в бой.

Стоит лишь задуматься о том, что сама жизнь нам ставит большие проблемы и трудности, которые многим, вдруг, оказываются не по плечу, то начинаешь понимать, что к жизни надо готовиться уже сейчас. Спорт, в частности бокс, это один из способов быть готовым к большим жизненным делам, когда придет время. А неготовность к взрослой жизни многих молодых людей заключена в простой причине: не привыкли к трудностям, не закалили свой дух, не готовы психологически к решению проблем.

Читайте раздел Рекомендации и осуществляйте свои мечты в спорте!!!
До встречи в зале! 

Подписаться на этот канал RSS

http://www.zoofirma.ru/