Energia

Вход
ТОП 10:

Архив: "Спортивная психология: o мотивации и зоне комфорта" от специалиста психолога Снежаны Столяровой

Оцените материал
(0 голосов)
Во многих наших публикациях мы затрагиваем тему о волнениях и страхах, волевых усилиях, преодолении препятствий на пути спортсмена. На сайте не раз по этой теме звучали советы современных психологов и философов разных эпох.
Сегодня по нашей просьбе столичный специалист по спортивной психологии Снежана Столярова (магистр социальной психологии и магистр спортивных наук с уклоном на спортивную психологию) подготовила для нашего сайта публикацию на тему:
 
  Спортивная психология: o мотивации и зоне комфорта.
 
Бывали ли у тебя во время тренировок моменты, когда задаёшься вопросом ‘зачем тебе это надо?!’, когда становится очень сложно и хочется всё бросить, когда появляются мысли о том, что ‘не могу, не хочу, не буду’ или же когда просто не хочется идти на тренировку? Может всё дело в отсутствии мотивации? 
 
Конечно бывает и так, ведь у людей меняются интересы, приоритеты и какая-то деятельность может стать просто неинтересной. Правда однако и в том, что в вышеописанные ситуации может попадать и спортсмен с хорошей мотивацией, которому дорог его вид спорта, и который хочет развиваться и добиваться результатов. В таком случае дело не в отсутствии мотивации, а  скорее всего в том, что спортсмен слишком серьёзно относится к мыслям в своей голове ☺ Да да, к мыслям в своей голове прислушиваться каждый раз совсем не обязательно и сейчас я объясню что имею ввиду…
 
Слышал ли ты когда-нибудь о таком понятии как зона комфорта?
Говоря о зоне комфорта имеют в виду не внешние обстоятельства (например, удобный диван), а состояние внутреннего спокойствия и безопасности. Например вечер в кругу семьи и друзей для многих людей находится в зоне комфорта, т.е. мы чувствуем себя хорошо, без напряжения, нам там удобно… Однако, если нужно идти на мероприятие с абсолютно незнакомыми людьми, общаться с ними, то большинство из нас почувствует некое волнение, напряжение, что свидетельствует о выходе из зоны комфорта. Так вот, как ты думаешь, какой зоны хочет придерживаться наше мышление? Куда нас направляют наши непроизвольные мысли, т.е. мысли которые появляются сами по себе?
 
Чтобы ответить на этот вопрос давай вернёмся в прошлое и рассмотрим как развивалось наше мышление. Представь себе древнего охотника и собирателя который живёт в пещере и пытается раздобыть себе пищу и защититься от различных опасностей. Какая у него самая главная цель? Выжить, не правда ли…? Таким образом наше мышление развивалось с целью помогать человеку выживать, а значит искать безопасность, комфорт, экономить ресурсы и энергию. Учитывая то, что за пределами нашей зоны комфорта находится зона риска, т.е. зона напряжения, возможной опасности и испытаний, целью нашего непроизвольного мышления является держать нас подальше от всего этого, а значит именно в нашей зоне комфорта. 
 
Несмотря на то, что времена изменились и нам сегодня не угрожает столько же опасности как древним людям, наше непроизвольное (т.е. автоматическое) мышление работает всё также, а именно  оберегает нас от выхода из зоны комфорта. Ведь когда чаще всего появляются мысли ‘не могу, не хочу, не буду’? Скорее всего, когда ты устал, кончаются силы или что-то даётся очень трудно. Для нашего мышления всё это сигналы о выходе из зоны своего комфорта, а значит появляется риск (по мнению автоматического мышления это риск для жизни) и неизменно включается наш ‘защитный механизм’. Автоматические мысли ‘не могу, не хочу, не буду’ подсказывают нам решение проблемы – перестать делать то, что приносит дискомфорт. Автоматическое мышление всегда направлено на краткосрочный результат, т.е. на обеспечение комфорта и безопасности здесь и сейчас. Наш ‘защитный механизм’ не интересует тот факт, что если мы будем всё бросать на пол пути, в дальнейшем мы ничего не добьёмся и будем чувствовать себя плохо через некоторое время – это долгосрочная перспектива. Долгосрочную перспективу способно проанализировать наше рациональное и направленное мышление – то, к которому мы прилагаем усилия. Например рано утром на звонок будильника автоматическое мышление может сказать: ‘а может пропустить сегодня утреннюю тренировку?!’ и только ‘включив’ своё рациональное мышление мы можем подумать и прийти к выводу, что ‘надо вставать и идти, потому что хочу улучшить свой результат на предстоящих соревнованиях…’. 
 
Таким образом, когда я говорю, что к мыслям в своей голове каждый раз прислушиваться совсем не обязательно, я говорю именно об автоматическом мышлении. Если мы знаем, что это всего лишь ‘защитный механизм’ нашего мозга, эти мысли появляются сами по себе и это абсолютно нормально, то зачем нам так серьёзно к ним относиться и следовать их советам?  При появлении непроизвольных мыслей ‘не могу, не хочу, не буду’, можно вспомнить, что это наш мозг просто выполняет свою работу, а затем ‘включить’ своё рациональное мышление и решить что делать: делать так как советуют автоматические мысли и вернуться в зону комфорта, или, не смотря на эти автоматические мысли, выйти из зоны комфорта, продолжать делать то, что тебе важно и что принесёт долгосрочный результат?
 
А главное ответь себе на вопрос: ‘Зачем?’… Зачем тебе выходить из зоны своего комфорта? Чего ты лишаешься, слушаясь своих ‘не могу, не хочу, не буду’ мыслей? Как можно описать спортсмена, который, несмотря на эти мысли, действует и работает дальше? Хочешь ли ты таким быть? 
Запомни: отключить своё автоматическое ‘не могу, не хочу, не буду’ мышление мы не можем, но у нас всегда есть выбор в том, позволять ли ему контролировать и направлять наши действия!
 
 
Автор: Снежана Столярова (магистр социальной психологии и магистр спортивных наук с уклоном на спортивную психологию). Снежана занимается прикладной спортивной психологией, в рамках которой занимается развитием психологических навыков спортсменов, проводит индивидуальные и групповые консультации, а также ведёт обучающие семинары для тренеров и родителей. Она также имеет опыт работы тренером и много лет сама занималась соревновательным спортом.
 
Редакция благодарит уважаемую госп. Снежану Столярову за участие в работе нашего сайта по просвещению наших спортсменов на пути их спортивного роста!
 
Прочитано 75 раз Последнее изменение Суббота, 23 марта 2019 00:03

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.