Energia

Вход
ТОП 10:

Завершился 1-й микроцикл дистанционного обучения

Оцените материал
(0 голосов)


Сегодня завершается 1-й микроцикл дигитального или, правильно сказать, дистанционного обучения боксеров клуба «Энергия». Спасибо всем боксерам за письма по отчету за проделанную работу, которая, даже если не выполнена в полном объеме, дает повод провести анализ тренинга боксеров и дать рекомендации для понимания и приобретения опыта анализа проделанного тренировочного труда.

В целом положительно оцениваю ваши ответы о ходе тренинга по Плану на том простом факте, что вы все выполняли тренировочную работу, а, значит, для развития вашего мастерства и физической подготовки продолжается выстраиваться фундамент будущей модели боксера. Хочется, чтобы этот фундамент складывался с осмысленным и креативным подходом, который и дает творение БОКСЕРА. 
Вместе с тем, в целях повышения качества тренинга и соответственно вашего развития, я хочу внести коррективы в самостоятельную работу каждого из вас и высказать ряд предложений.

Суть обдумывания своего личного тренинга позволяет:

♦ понимать реакцию своего организма на нагрузку, что можно учитывать каждому в планировании объема и интенсивности предстоящей работы.
♦ осознавать свои ошибки в построении самой тренировки и своих действий по выполнению боксерских навыков и умений,
♦ открывает возможности через личный эмпирический опыт искать свою индивидуальность и творить в поисках других, подходящих себе приемов техники и тактики.

Рекомендации:

Ω В восстановительном микроцикле и микроцикле общеподготовительного этапа необходимо практиковать силовую подготовку без скоростно-силовых движений. Запомните, именно в период восстановления и ОФП скоростная и взрывная работа не требуется, хотя в маленьком объеме вреда не нанесет, но отвлекает от главной цели работы.

Ω Основная цель восстановления в тренинге со средним объемом и низкой интенсивностью мною поставлена для развития навыков самостоятельной работы, креатива и осмысленной визуализации своих действий в целях «работы над ошибками». Повторюсь в том, что надо было прочувствовать:
а) научиться чувствовать свои движения ног, рук, тела,
б) их взаимодействие, синхронность разворотов голени и плеч, учиться понимать себя и свои движения;
в) формировать удобную для себя стойку, искать свободу полета рук и работать над своими ошибками.

Ω Снизить темп тренинга в кроссе с пульсом не более 120-130 ударов. Во время бега чаще переходить на ходьбу и постановку ударов и защит, уклонов и нырков, маневрирование на ногах и т.д.

Сегодня опубликуем очередной План работы на 2-й микроцикл в целях повышения ОФР и СФП за счет небольшого увеличения объема и продолжения осмысленного выполнения ударной техники и защит, а также отдельных тактических приемов путем визуализации представлений соперника, против которого тактика применяется.

Используем на все сто процентов ситуацию с борьбой по распространению коронавируса в собственных интересах. «Пессимист видит трудности при каждой возможности, оптимист в каждой в каждой трудности ищет возможности».

До встречи на страницах нашего сайта сегодня после 16.00!

Прочитано 61 раз Последнее изменение Воскресенье, 22 марта 2020 10:58

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.