Energia

Log in
updated 9:31 AM, Oct 11, 2020 Europe/Tallinn
ТОП 10:

Тренировка боксеров "Энергии" Букетова, Демидова и Куликовского по дистанционному плану подготовки.

Повторяем публикацию о тренировке боксеров клуба "Энергия" 22 марта в самом начале принятия мер ограничения распространения коронавируса. 

Вчера боксеры старшей группы Михаил Букетов, Максим Демидов и Артем Куликовский провели тренировку по плану дистанционных тренировок 2-го микроцикла подготовки, предусматривающего работу на повышение базовых основ физической и специально-физической подготовки, не оставляя без внимания совершенствование техники и тактики бокса. Тренировка началась с бега и имитации ударов и защит "по дорожке жизни" Нарва-Таллин и завершилась силовой работой на Ореховой горке. 

Боксеры провели работу по плану этого дня, направленного на повышение ОФП,  СФП, работу над элементами тактики бокса и постановку техники ударов и защит, с отягощениями и без них. По информации Михаила, после прочтения плана тренинга на вторник и рекомендации клуба "Энергия" о мерах предосторожности они приняли решение провести тренировку втроем, так как заранее планировали провести тренинг втроем, к тому же никто из них и их родственников за границей не были и никто не болел или не был в болезненном состоянии. 

Михаил рассказал по телефону, что они начали беговую тренировку с расчетом на 6 км. Дистанцию поделили на 6 отрезков по 1 км и между ними 1-2 минуты работали над:

1) техникой ударов и защит; 
2) отработкой серий ударов и имитацией защит;
3) передвижением с партнером вперед и назад в зеркальном отображении;
4) передвижения влево и вправо с неожиданной сменой направления одного из партнеров; 
5) развитием реакции на уклоны от бросков мелких камней друг в друга; 
6) серийные удары по цели со сменой направления движения.

 

После бега был небольшой отдых и переход на силовую работу с использованием средств физической подготовки на Ореховой горке. Каждое упражнение делали по два подхода. Ребята подобрали хорошие эффективные упражнения на развитие практически всех групп мышц, и выполнили силовую часть тренинга безукоризненно. Всего тренировка заняла 2 с небольшим часа. 

Начну с неприятного момента по поводу количества человек. В мерах по предосторожности совместных тренировок на данный период времени предусматривается не более двух боксеров, а в тренировке приняли участие 3 человека. Несмотря на тот факт, что дистанцию между собой они выдерживали, это все равно является нарушением наших рекомендаций. Понятно, что вы и так постоянно вместе, но сегодня очень сложная обстановка и надо четко понимать возможные риски. 

 

Тем не менее, исходя из содержания видеоролика, сама работа проходила активно и с большим интересом. Это очень важно, когда от тренировки получаешь удовольствие. Об этом свидетельствует довольно большой объем выполненной работы по всем видам нагрузки, занявшей более двух часа тренинга.

Мною отмечены ряд деталей по технике выполнения ударов, защит, особенно работы ног, о которых для каждого найдется рекомендация по корректировке того или иного движения. Но в главном и в целом и Михаил, и Максим, и Артем отработали очень хорошо. Надеюсь, что эти самостоятельные тренировки выведут вас на правильный путь, называемый дорогой мастерства. А, во-вторых, в дальнейшей тренировочной работе по плану дистанционной тренировки наши боксеры будут действовать, не нарушая рекомендаций об ограничении мер в распространении коронавируса.

 

Не могу не сказать ту мысль, которую я постоянно пытаюсь донести до наших боксеров: стремитесь сегодня осваивать мастерство в ментальном осмысленном понимании тренинга, а не в простом напряженном труде, хотя без труда в целом в спорте делать нечего. На данном этапе вопрос в "прочувствовании" и ощущениях своего тела, рук, ног в процессе выполнения техники отрабатываемых элементов. И не дано другого варианта для продвижения вперед в своем развитии, кроме большого и умного труда над своим мастерством. 

Постоянное стандартное и нестандартное повторение ударов, защит, передвижений в правильном русле под контролем сознания в какой-то момент автоматизирует их выполнение на подсознательном уровне и освободит ваше сознание, контролирующее технику и тактику, для раскрепощенного творчества и интуитивных решений в бою, а не лихорадочного поиска решений выхода из сложной экстремальной ситуации.

 

Спасибо Михаилу Букетову, Максиму Демидову и Артему Куликовскому за проделанную работу и возможность увидеть своими глазами ваш тренинг, чтобы корректировать то, что вам необходимо совершенствовать в своем мастерстве!

Приглашаю других боксеров присылать свои свидетельства тренинга, которые помогут вам видеть со стороны свои ошибки и осознанно корректировать технику бокса.

 

 

Последнее изменениеПонедельник, 13 апреля 2020 19:21

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.