Energia

Log in
updated 7:00 AM, May 3, 2021 Europe/Tallinn
ТОП 10:

Опыт самостоятельных тренировок мастера спорта СССР международного класса Геннадия Толмачева

Для боксеров спортивной школы «Energia» и клуба «Boxing-Energia MTÜ» своим опытом самостоятельного тренинга делится заслуженный тренер СБЭ, мастер спорта СССР международного класса, Геннадий Александрович Толмачев. Прошлый год всю весну и ноябрь/декабрь спортсмены школы и клуба, находясь на карантине, активно участвовали в тренировочном процессе на дистанционном обучении боксу с использованием интерактивного обмена информации через электронную почту. В целях мотивации активности самостоятельного тренинга на самоизоляции тренер поделился личным опытом.

«Спасибо всем за активное участие в интерактивной работе в условиях самоизоляции, позволяющее мне в дистанционном плане корректировать ваш домашний тренинг. В переписке и показе своих тренировок на видео участвуют не только боксеры старших групп, но и наши юные спортсмены, что особенно важно для юного поколения.

Признаюсь еще раз, что нисколько не удивлен повышением у большинства из вас качества выполнения технических приемов в ударной и защитной технике. Как я уже говорил, самостоятельная работа вызывает у вас внимание к своим действиям и отсюда значительное улучшение качества школы бокса в отдельных ударах и защитах. Именно этого я ожидал от ваших индивидуальных тренировок. Так же происходило у меня в молодые годы.

В методике обучения и воспитания главным методом признан метод личного примера, что я и хочу сделать для вас.

Я воспользуюсь своим опытом получения знаний о своих ошибках или главных моментах, определивших в начале моей боксерской карьеры направленность моего сознания на повышение качества техники бокса. Практически с первых шагов в боксе, в который я пришел довольно поздновато по сравнению с другими (на 16 году жизни), мною овладел сильный интерес противостоять опытным боксерам секции нашего Анатолия Федоровича Козловского. В течении 1,5 – 2 месяцев каждый раз, возвращаясь после тренировки, я вспоминал каждую комбинацию и все удары, которые пропускал от боксеров своего возраста, гораздо легче и физически слабее меня. Ложился спать и, закрыв глаза, крутил картинки тренинга и ловких приемов моих товарищей по секции, легко достававших меня ударами, а также легко ускользавших от моих попыток достать.

Странно, первый две-три недели, когда я стал случайно заниматься в секции боксеров в отсутствии Анатолия Федоровича, который был в отпуске, ребята проводили вольные бои, и я чувствовал себя довольно комфортно, поскольку свободная работа давала мне какое-то преимущество угрозой атаки держать в напряжении опытных боксеров. Зато позднее в отработке комбинаций и приемов под руководством Анатолия Федоровича, принявшего меня новичком в группу, я был как слепой котенок, которого мутузили практически все, с кем в вольных боях первые две недели тренировок я чувствовал себя довольно безопасно.

Возвращаясь к началу своего опыта тренировок, завершу тем, что постоянное возвращение к тренировкам в своем воображении до начала сна, примерно через два месяца принесло свои плоды. У меня стало как-то неожиданно появляться такая же ловкость и свобода действий. Я перестал получать удары и стал равным среди равных партнером в секции.

Позднее я, конечно, узнал о, так называемой, аутогенной тренировке, используемой спортсменами высшей квалификации, хотя не только высшей, но и тех спортсменов, кто стремится совершенствовать себя в выбранном виде спорта. Так началась моя боксерская жизнь, в которой я через 10 месяцев тренировок стал призером спартакиады школьников СССР по боксу и выполнил вместе с моим опытным товарищем по секции Вячеславом Гуськовым, тоже ставшим призером спартакиады, норму кандидата в мастера спорта СССР. Значок кандидата и документ вручил нам со Славой наш тренер Анатолий Федорович Козловский накануне моего 17-летия.

Тот первый эффект преодоления не столько боли, сколько ужасно неприятного неумения действовать в боксерской тренировке на первом этапе занятий боксом, остался у меня на всю жизнь и помогал мне и далее штурмовать трудности техники бокса. Однако проявлялся не только в аутогенной тренировке, а уже перешел на уровень конкретной постоянной работы над собой в индивидуальном плане дополнительной работы вне стен нашего зала и самой секции.

Привычка настолько вошла в мою практику бокса, что в домашних тренировках я продолжал использовать любые подсказки личного тренера, обращенные к кому-либо словно они были обращены ко мне. Уже более взрослым боксером мне приходилось слышать от других тренеров своим боксерам на сборах в сборных команд ЦС «Динамо» и СССР. В частности, если во время работы в парах, на мешках или в имитации ударов и защит, кто-то из личных тренеров советовал своему боксеру что-то исправить или говорил о его ошибке, как и любом замечании, обращенном главным тренером к кому-либо, я воспринимал, как будто говорили мне. Даже, если чувствовал, что делаю правильно, в отличие от того, к кому был посыл тренера, я воспринимал указание тренера своему боксеру, как направленное лично мне.

Это приучило меня к концентрации внимания на ошибки, что в результате в поединках машинально отражалось в сознании при моей малейшей ошибке, которую в бою после одного раза уже не допускал. Например, пропустив удар, левый сбоку или правый прямой в голову, в сознании словно зажигалась красная лампочка. Сразу, как током пробивала мысль: «контролируй удар - правую руку повыше!» или «пропустил справа – поднять левое плечо!». Повторно практически не пропускал, но зато на подсознании сразу возникала другая мысль, «будет бить еще раз обязательно – поймать на этом!». Почему говорю на подсознании, потому что, если об этом думать, то внимание уходит только на контроль за этими ударами и можно пропустить другой прием. Это я тоже испытал пару раз на себе, когда при ошибке соперника мысленно проговаривал себе не пропустить повторный момент ошибки, то, увлекаясь мыслями об этом, пропускал другой удар, словно соперник прочитал мои мысли о готовящейся мною контратаке.

Во время самостоятельного тренинга, который вне спортивного зала составлял примерно 50 процентов от общего времени, все движения по ходу кроссовой пробежки, "работы на дороге" или силовой тренировки всегда проходили под акцентированным вниманием на ощущения выполнения близких по движению к ним любого боксерского приема (удара, защиты или передвижения). Что это значит? Например, во время бега резкую смену направлений всегда выполнял, как маневрирование, при подъеме любого камня или гантели всегда учитывал необходимость поворотов голеностопа, как при ударе, движения плеч, поворотов туловища и так далее. Всегда перенос любого силового движения был максимально приближен к технике бокса.

Именно в этом важная деталь, доводя до автоматизма свои действия на тренинге, мы делаем свою работу в бою на подсознании. Если включать мысли и думать об этом, то внимание рассеивается и можно попасться на финты и сделать ошибку. Проверено ни один раз. Только через большой и постоянный тренинг лично себя самого можно добиться автоматизма своих действий в экстремальной ситуации.

И это не зависит от тренера или от того, с кем ты тренируешься, в сборной Мира или Европы, это зависит от личных качеств самого боксера и его отношения к боксу, что и является фактором высокой мотивации повышения своего мастерства. И кто готов к этой работе, тот всегда будет равным среди равных в любой сборной. Почему говорю не зависит от тренера? Потому что многолетний опыт показывает, что если боксер после двух-трех замечаний об ошибке периодически повторяет их, значит она будет проявляться изредка, но постоянно на тренинге, а значит в поединке на фоне усталости обязательно всплывет и повлияет на результат.

Чтобы попасть в сильные команды высокого уровня, надо самому лично быть готовым к этому. Есть хорошая боксерская поговорка, примерно так: «Прежде, чем искать хорошего тренера, сам стань хорошим боксером!».!"

Остановлюсь пока на этом, чтобы вы осмысли для себя изложенный мною личный опыт. Всем желаю успеха тренинге на самоизоляции».

Последнее изменениеСреда, 24 марта 2021 09:07

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.