Архив: Дневник самоконтроля боксера

Уважаемые спортсмены!
Cегодня мы предлагаем вам ознакомиться с опытом работы боксеров клуба «Энергия» по использованию дневников самоконтроля спортсменами в тренировочной деятельности.

Ведение дневников самоконтроля спортсменами давно известный метод повышения мастерства в любом виде спорта и позволяет эффективно работать над ошибками, контролировать самочувствие, анализировать влияние физических нагрузок на организм, что способствует обнаружению ранних признаков утомления, перенапряжения и, соответственно, коррекции тренировочного процесса, и многое другое, необходимое для познания себя спортсменом.

Ведущие боксеры нашего клуба всегда вели дневники самоконтроля боксера. Необходимость ведения дневника вызвана в первую очередь стремлением спортсменов совершенствовать свое мастерство, что ранее и делали неоднократные чемпионы страны и международных турниров, участники чемпионатов Мира и Европы Артем Федоров, Артем Кольцов, Вячеслав Горбачев и ряд других спортсменов. 

Как это происходило у нас в клубе?

Ежедневно спортсмен вносит записи в дневник, отражающие содержание тренировки, мнение спортсмена о выполненной работе (как делал, какие чувствовал ошибки, что хорошо получалось, что не получалось и почему), уровень усталости (сильная, средняя и малая), уровень восстановления и свои предложения по работе над ошибками. 

Ежедневные отчеты о своей работе направляются электронной почтой тренеру, который вносит свои коррективы и предложения по важным для спортсмена моментам в тренировке. Например, со своей стороны тренер поясняет те или иные действия и элементы движений спортсмена, которые вызывают у него сомнения, с точки зрения технического выполнения и тактического решения в работе с партнером. Тренер оценивает мнение спортсмена об уровне нагрузки и восстановлении, делает ему предложения и рекомендации.

Ведение дневника помогло Артему Федорову осознать свои действия технического и тактического плана на мыслительном уровне и в дальнейшем реализовать в поединках технико-тактические решения, которые ранее на соревнованиях проводить не удавалось. 

С учетом положительного результата, а также того факта, что в настоящее время в клубе растет перспективная молодежь, мы предлагаем боксерам, нацеленным на высокий результат, вести дневник самоконтроля. Опыт ведения дневников показывает, что полученные позитивные результаты от боксеров, ведущих дневники, дают основание предложить всем нашим лучшим спортсменам начать ведение дневника.  

Пример ведения дневника показывает Слава Горбачев, который с первой недели самоконтроля при помощи дневника стал по-другому относится к тренировочному процессу, что сразу сказалось на повышении технико-тактического мастерства. Такой же скачок в техническом и тактическом преимуществе произошел у Артема Кольцова, который через месяц после начала ведения дневника уверенно стал чемпионом страны среди молодежи.  

Конечно, ведение дневника – это не панацея для победы, но очень сильное средство повышения уровня самосознания спортсмена, стремящегося совершенствовать свое мастерство. Дневник способствует более глубокому осознанию спортсменом техники и тактики движений и комбинаций на ментальном уровне, помимо навыков условных рефлексов, которые зачастую у многих спортсменов формируются без обдумывания элементов движения в процессе тренировок.   

Самое главное – ведение дневника не занимает много времени, обычно в среднем 10-15 минут, особенно, если писать свои мысли сразу или через 20-30 минут после тренинга.

В составе сборной Эстонии 2006-2008 годов практически все боксеры писали дневники главному тренеру СБЭ, который каждому давал соответствующие рекомендации и отзывы.

Современные возможности позволяют проводить все удобно и быстро. В частности, вся переписка между боксерами и тренером проводится в электронном виде и ведется на первых порах ежедневно после каждой тренировки. После закрепления навыка и умений вести дневник самостоятельно спортсмен показывает его тренеру раз в месяц. 

Мы рекомендуем лучшим боксерам клуба принять участие в нашем проекте по ведению дневника в целях совершенствования своего технико-тактического мастерства и других качеств и умений спортсмена. Побеждайте свою лень, активируйте свои способности и таланты через дополнительные возможности. 

На летний период мы не предлагаем заняться дневником, но до начала лета и с первых дней осени предлагаем начать его вести. Кто готов для эксперимента, просим направить свои эл. адреса Г.А.Толмачеву (Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.).

Предлагаем ознакомиться с мнением ведущих боксеров клуба "Энергия" пятилетнией давности о ведении дневника. 

Артем Федоров:

"Я вёл дневник с Геннадием Алeксандровичем больше полугода. Мне очень понравилось, сейчас я стал вести дневник уже лично,  для  себя.
Дневник помогает спортсмену, контролировать себя, прежде всего. Следить за весом, за самочувствием, то есть здоровьем.  Каждый вечер, как  приходишь после тренировки домой, пишешь дневник, и вот начинается полный анализ всех действий на тренировке и это очень помогает, так называемая работа над ошибками. Выявляешь для себя плюсы и минусы, над чем нужно работать и чего не хватает. И это является самой положительной стороной дневника, что ты сам делаешь работу над ошибками, а тренер тебя проверяет и дополняет. Советую всем начинать вести дневник, кто хочет добиться положительных результатов в боксе…"

Григорий Илькевич:

"Для чего вести дневник?
Дневник нужен для координации дальнейших тренировок, планирования своих действий и постоянного самоанализа. Я вел дневник около года и за это время я сильно поднялся в технико тактическом мастерстве. Тренировки, зафиксированные в дневнике, приносили двойную пользу. Я чётко знал, что я
буду делать на следующем занятии и какие ошибки мне надо исправлять. Я фиксировал там неудачные бои, писал причину, которая могла ,по моему мнению, привести к поражению. Это заставляло акцентировать больше внимания на эти вещи. И спустя некоторое время я добивался успеха с тем же противником.
Мне нравилось заполнять специальный дневник для сборников. Там были чётко поставлены вопросы касательно твоих тренировок, оценки качества выполненных упражнений, оценка твоего состояния. Я советую так же выделить несколько специальных граф, по которым следует заполнять свой дневник."

Вячеслав Горбачев:

"Вести дневник боксёра с Геннадием Александровичем я начал с февраля месяца. За этот период времени во мне многое изменилось, я стал более внимательно за собой наблюдать и делать какие-либо выводы. Дневник мне помог самосовершенствоваться. И когда ты ведёшь дневник, то уже как-то более внимательно и бдительно ко всему относишься, ищешь в себе как положительные, так и отрицательные действия. Дневник помогает найти, увидеть и исправить ошибки в своих действиях. Я советую всем попробовать начать вести дневник боксёра, кому понравится и увидит в этом что-то положительное, тот пускай ведёт дальше, потому что, благодаря дневнику, вы можете многому научиться и многое исправить в своих действиях.
Желаю вам всем удачи!"  

Артем Кольцов:

«Сейчас я уже не веду дневник, но вёл его с Геннадием Александровичем в течении месяца. Любой спортсмен, который желает добиться результата, анализирует свои действия и с помощью анализа  исправляет ошибки, а, значит, растет над собой. Для этого и нужен дневник. Четко понимаешь, что нужно делать дальше. Но каждому свое, мне например, не понравилось вести дневник. Во-первых, надоедает его заполнять. Во-вторых, лично я могу планировать свои дальнейшие действия без дневника. К тому же меня постоянно исправляют и дополняют мои тренера Геннадий Александрович и Анатолий Федорович. Хотя мне процедура ведения дневника не нравится, я все равно советую попробовать его завести, хуже не будет. Может быть это именно ваше, и станет для вас частью тренировки и поможет в совершенствовании.»