Личный опыт тренера для боксеров клуба "Энергия"

Повторяем публикацию в период пандемии 4 года назад, вызвавшую интерес у наших боксеров и тех, кто заинтересован в повышении своего мастерства. 

"Добрый день, дорогие боксеры клуба «Энергия»!
Спасибо всем за активное участие в интерактивной работе в условиях самоизоляции, позволяющее мне в дистанционном плане корректировать ваш домашний тренинг. В переписке и показе своих тренировок на видео участвуют не только боксеры старших групп, но и наши юные спортсмены, что особенно важно для юного поколения.

Признаюсь еще раз, что нисколько не удивлен повышением у большинства из вас качества выполнения технических приемов в ударной и защитной технике. Как я уже говорил, самостоятельная работа вызывает у вас внимание к своим действиям и отсюда значительное улучшение качества школы бокса в отдельных ударах и защитах. Именно этого я ожидал от ваших индивидуальных тренировок. Так же происходило у меня в молодые годы.

В методике обучения и воспитания главным методом признан метод личного примера, что я и хочу сделать для вас.

Я воспользуюсь своим опытом получения знаний о своих ошибках или главных моментах, определивших в начале моей боксерской карьеры направленность моего сознания на повышение качества техники бокса. Практически с первых шагов в боксе, в который я пришел из спортивной гимнастики довольно поздновато по сравнению с другими (на 16 году жизни), мною овладел сильный интерес противостоять опытным боксерам секции нашего Анатолия Федоровича Козловского. В течении 1,5 – 2 месяцев каждый раз, возвращаясь после тренировки, я вспоминал каждую комбинацию и все удары, которые пропускал от боксеров своего возраста, гораздо легче и физически слабее меня. Ложился спать и, закрыв глаза, крутил картинки тренинга и ловких приемов моих товарищей по секции, легко достававших меня ударами, и также легко ускользавших от моих попыток достать.

Странно (тогда мне так казалось), первые две-три недели, когда я стал случайно заниматься в секции боксеров в отсутствии Анатолия Федоровича, который был в отпуске, ребята проводили вольные бои, и я чувствовал себя довольно комфортно, поскольку свободная работа давала мне какое-то преимущество угрозой атаки держать в напряжении опытных боксеров. Зато позднее в отработке комбинаций и приемов под руководством Анатолия Федоровича, принявшего меня новичком в группу, я был словно слепой котенок, которого "мутузили" практически все, с кем в вольных боях первые две недели тренировок я чувствовал себя довольно безопасно.

Возвращаясь к началу своего опыта тренировок, завершу тем, что постоянное возвращение к тренировкам в своем воображении до начала сна, примерно через два месяца принесло свои плоды. У меня стало как-то неожиданно появляться такая же ловкость и свобода действий. Я перестал получать удары и стал равным среди равных партнером в секции.

Позднее я, конечно, узнал о, так называемой, аутогенной тренировке, используемой спортсменами высшей квалификации, хотя не только высшей, но и тех спортсменов, кто стремится совершенствовать себя в выбранном виде спорта. Так началась моя боксерская жизнь, в которой я через 10 месяцев тренировок стал призером спартакиады школьников СССР по боксу.

Тот первый эффект преодоления не столько боли, сколько ужасно неприятного неумения действовать в боксерской тренировке на первом этапе занятий боксом, остался у меня на всю жизнь и помогал мне и далее штурмовать трудности техники бокса. Однако проявлялся не только в аутогенной тренировке, а уже перешел на уровень конкретной постоянной работы над собой в индивидуальном плане дополнительной работы вне стен нашего зала и самой секции.

Привычка обучаться технике настолько вошла в мою практику бокса, что я продолжал использовать на тренировке любые подсказки Анатолия Федоровича, обращенные к кому-либо примером для себя. Уже более взрослым боксером мне приходилось слышать советы от других тренеров своим боксерам на сборах в сборных команд ЦС «Динамо» и СССР. В частности, если во время работы в парах, на мешках или в имитации ударов и защит, кто-то из личных тренеров советовал своему боксеру что-то исправить или говорил о его ошибке, как и любом замечании, обращенном главным тренером к кому-либо, я воспринимал, как будто говорили мне. Даже, если чувствовал, что делаю правильно, в отличие от того, к кому был посыл тренера, я выполнял указание тренера своему боксеру, как направленное лично мне.

Это приучило меня к концентрации внимания на ошибки, что в результате позднее в поединках машинально отражалось в сознании при моей малейшей ошибке, которую в бою после одного раза уже не допускал. Например, пропустив удар, левый сбоку или правый прямой в голову, в сознании словно зажигалась красная лампочка. Сразу, как током пробивала мысль: «контролируй удар левой сбоку - правую руку повыше!» или «пропустил справа – поднять левое плечо!». Повторно практически не пропускал, но зато на подсознании сразу возникала другая мысль, «будет бить еще раз обязательно – поймать на этом!». Почему говорю на подсознании, потому что, если об этом думать, то внимание уходит только на контроль за этими ударами и можно пропустить другой прием.

Именно в этом кроется важная деталь, доводя до автоматизма свои действия на тренинге, мы делаем свою работу в бою на подсознании. Если в бою включать мысли и думать об этом, то внимание рассеивается и можно попасться на финты и сделать ошибку. Проверено ни один раз. Только через большой и постоянный тренинг лично для себя самого можно добиться автоматизма своих действий в экстремальной ситуации. В принципе, на таком же уровне принимаются тактические решения по применению тактики в поединке. Все наработанные тактические ходы в экстриме срабатывают автоматически.

Это после боя кажется, что ты принял решение осознанно. Еще через некоторое время начинает доходить, что сработал механизм наработанных связей, а не мысли.

Например, в своем третьем поединке с американскими боксерами я в первом раунде сломал большой палец правой руки, но продолжал работать до конца боя. При этом в этом же раунде, еще не ощущая боли, сменил тактику ударов с акцентом на левую руку, при этом, не осознавая травмы на первый момент, правой рукой стал бить гораздо чаще и с намеренным видом достать соперника, хотя все удары шли на касание перчаток соперника. Это уже во втором раунде от болевых ощущений стало ясно, что травма серьезная. Но выбор-то изменения тактики прошел сразу на "автопилоте". Этот "автопилот" помог мне уберечь палец от осложнений и принести победы в том сложном поединке.

И это не зависит от того, с кем ты тренируешься, в сборной Мира или Европы, это зависит от личных качеств самого боксера и его отношения к боксу, что и является фактором высокой мотивации повышения своего мастерства.

Чтобы попасть в сильные команды высокого уровня, надо самому лично быть готовым к этому. Есть хорошая боксерская поговорка, примерно так: «Прежде, чем искать хорошего тренера, сам стань хорошим боксером!».

Остановлюсь пока на этом, чтобы вы осмыслили для себя изложенный мною личный опыт.