Для боксеров спортивной школы «Energia» и клуба «Boxing-Energia MTÜ» своим опытом самостоятельного тренинга делится заслуженный тренер СБЭ, мастер спорта СССР международного класса, Геннадий Толмачев. Во время пандемии всю весну, ноябрь/декабрь и следующую весну спортсмены школы и клуба, находясь на карантине, активно участвовали в тренировочном процессе на дистанционном обучении боксу с использованием интерактивного обмена информации через наш сайт и электронную почту. В целях мотивации активности самостоятельного тренинга на самоизоляции тренер поделился личным опытом:
«Спасибо всем за активное участие в интерактивной работе в условиях самоизоляции, позволяющее мне в дистанционном плане корректировать ваш домашний тренинг. В переписке и показе своих тренировок на видео участвуют не только боксеры старших групп, но и наши юные спортсмены, что особенно важно для юного поколения.
Признаюсь еще раз, что нисколько не удивлен повышением у большинства из вас качества выполнения технических приемов в ударной и защитной технике. Как я уже говорил и всегда это подтверждаю, самостоятельная работа вызывает у вас внимание к своим действиям и отсюда значительное улучшение качества школы бокса в отдельных ударах и защитах. Именно этого я ожидал от ваших индивидуальных тренировок. Так же происходило у меня в молодые годы.
В методике обучения и воспитания главным методом преподавателя или тренера признан метод личного примера, что я и хочу сделать для вас.
Воспользуюсь своим опытом получения знаний о своих ошибках или главных моментах, определивших в начале моей боксерской карьеры направленность моего сознания на повышение качества техники бокса. Практически с первых шагов в боксе, в который я пришел довольно поздновато по сравнению с другими (на 16 году жизни), мною овладел сильный интерес противостоять опытным боксерам секции нашего Анатолия Федоровича Козловского. В течении 1,5 – 2 месяцев каждый раз, возвращаясь после тренировки, я вспоминал каждую комбинацию и все удары, которые пропускал от боксеров своего возраста, гораздо легче и физически слабее меня. Ложился спать и перед сном, закрыв глаза, крутил картинки тренинга и ловких приемов моих товарищей по секции, легко достававших меня ударами, а также легко ускользавших от моих попыток достать.
Странно, первый две-три недели, когда я стал случайно заниматься в секции боксеров на свежем воздухе в "Темном саду" в отсутствии Анатолия Федоровича Козловского, который был в отпуске, ребята проводили вольные бои, и я чувствовал себя довольно комфортно, поскольку свободная работа давала мне какое-то преимущество угрозой атаки держать в напряжении опытных боксеров. Зато позднее в отработке комбинаций и приемов под руководством Анатолия Федоровича, принявшего меня новичком в группу, я был как слепой котенок, которого мутузили практически все, с кем в вольных боях первые две недели тренировок я чувствовал себя довольно безопасно.
Возвращаясь к началу своего опыта тренировок, завершу тем, что постоянное возвращение к тренировкам в своем воображении до начала сна, примерно через два месяца принесло свои плоды. У меня стало как-то неожиданно появляться такая же ловкость и свобода действий. Я перестал получать удары и стал равным среди равных партнером в секции.
Позднее я, конечно, узнал о, так называемой, аутогенной тренировке, используемой спортсменами высшей квалификации, хотя не только высшей, но и тех спортсменов, кто стремится совершенствовать себя в выбранном виде спорта. Так началась моя боксерская жизнь, в которой я через 10 месяцев тренировок стал призером спартакиады школьников СССР по боксу.
Тот первый эффект преодоления не столько боли, сколько ужасно неприятного неумения действовать в боксерской тренировке на первом этапе занятий боксом, остался у меня на всю жизнь и помогал мне и далее штурмовать трудности техники и тактики бокса. Однако проявлялся не только в аутогенной тренировке, а уже перешел на уровень конкретной постоянной работы над собой в индивидуальном плане дополнительной работы вне стен нашего зала и самой секции.
Привычка настолько вошла в мою практику бокса, что в домашних тренировках я продолжал использовать любые подсказки личного тренера Анатолия Федоровича, обращенные к кому-либо, словно они были обращены ко мне. Уже более взрослым боксером мне приходилось слышать подсказки от других тренеров своим боксерам на сборах в сборных команд ЦС «Динамо» и СССР. В частности, если во время работы в парах, на мешках или в имитации ударов и защит, кто-то из личных тренеров советовал своему боксеру что-то исправить или говорил о его ошибке, как и любом замечании, обращенном главным тренером к кому-либо, я воспринимал, как будто говорили мне. Даже, если чувствовал, что делаю правильно, в отличие от того, к кому был посыл тренера, я воспринимал указание тренера своему боксеру, как направленное лично мне.
Это приучило меня к концентрации внимания на ошибки, что в результате в поединках машинально отражалось в сознании при моей малейшей ошибке, которую в бою после одного раза уже не допускал. Например, пропустив удар, левый сбоку или правый прямой в голову, в сознании словно зажигалась красная лампочка. Сразу, как током пробивала мысль: «контролируй удар - правую руку повыше!» или «пропустил справа – поднять левое плечо!». Повторно практически не пропускал, но зато на подсознании сразу возникала другая мысль, «будет бить еще раз обязательно – поймать на этом!». Почему говорю на подсознании, потому что, если об этом думать, то внимание уходит только на контроль за этими ударами и можно пропустить другой прием. Это я тоже испытал пару раз на себе, когда при ошибке соперника мысленно проговаривал себе не пропустить повторный момент ошибки, то, увлекаясь мыслями об этом, пропускал другой удар, словно соперник прочитал мои мысли о готовящейся мною контратаке.
Именно в этом важная деталь, доводя до автоматизма свои действия на тренинге, мы делаем свою работу в бою на подсознании. Если включать мысли и думать об этом, то внимание рассеивается и можно попасться на финты и сделать ошибку. Проверено ни один раз. Только через большой и постоянный тренинг лично себя самого можно добиться автоматизма своих действий в экстремальной ситуации.
И это не зависит от того, с кем ты тренируешься, в сборной Мира или Европы, это зависит от личных качеств самого боксера и его отношения к боксу, что и является фактором высокой мотивации повышения своего мастерства.
Чтобы попасть в сильные команды высокого уровня, надо самому лично быть готовым к этому. Есть хорошая боксерская поговорка, примерно так: «Прежде, чем искать хорошего тренера, сам стань хорошим боксером!».
Всегда считал и считаю до сих пор, что без самостоятельной индивидуальной работы боксера результата повышения мастерства можно не дождаться. Тренинга в группе с тренером очевидно не достаточно для прогресса в качестве бокса.
Должен отметить одну практическую деталь, не мною зафиксированную, но подтверждаемую на практике разных поколений. Обычно зрелость боксера в мое время по средней оценке начиналась с 20 лет. Много талантливых боксеров в среднем выполняли норму мастера спорта в 20 лет. Норму международного класса в среднем в 23 года. То есть, именно в этом возрасте складывается стабильность мастерства и зрелость боксера. Можно говорить о том, что, начиная с 20 лет, мы вправе ожидать от наших спортсменов определенных результатов на соревнованиях.
Первые шаги Юрия Торбека в боксе. В ринге его секундирует Александр Федотов, боец по духу и манере ведения боя, неоднократный призер чемпионатов Эстонии
Немало боксеров раскрывалось и в более поздние сроки. Тем не менее, и они подавали сигналы о своих перспективах в молодые годы с 18 лет. Тот же наш Юрий Торбек до молодежного возраста не проявлял особых способностей, кроме большого трудолюбия. Но в молодежном возрасте выиграл первенство Эстонии и сразу за ним международный турнир в Германии с тремя победами за явным преимуществом.
После армии Торбек уехал в Минск, где несколько раз менял тренеров, приезжая также и в Нарву для проведения тренировок. В 27 лет он случайным образом попал на отборочный турнир к чемпионату Европы в Таллинне, откуда после победы был зачислен в сборную СССР и стал чемпионом Европы-1981, а затем финалистом Кубка Мира в 1982 году.
Cборная СССР (1981-1982 г). Юрий Торбек слева 4-й во втором ряду
Что его всегда отличало от других боксеров, возвращаясь к теме разговора, это постоянный индивидуальный труд в зале и вне его, поиск своей манеры боя и повышения качества своего мастерства. Он никогда не стремился на тренировках работать с целью уничтожения своих партнеров, как работает большинство боксеров в парах. Он всегда выстраивал свою работу с партнером в расчете на удержание своей дистанции, поиска момента для удара и его легкого почти незаметного проведения по партнеру в конкретную цель без ущерба для последнего. Возможно, мой пример подобного тренинга с партнером был для него примером, так как я никогда на тренировках дома никого не бил в полную силу, а лишь обозначал конкретные цели и легкие касания в них быстрым ударом.
По-другому я просто не мог проводить отработку, так как мои товарищи по секции не то чтобы отказывались от работы со мной, но были бы зажаты и не были бы свободны в своих действиях. Обычно моя работа заключалась в отработке конкретных приемов под работу партнера, который проводил по отношению ко мне любые удары или серии.
Таким образом, моя работа усложнялась из-за непредсказуемости действий партнера и шлифовки моего ограниченного приема, о котором мой партнер знал.
Возникает вопрос, к чему веду разговор. Как раз к тому, чтобы призвать наших боксеров к индивидуальной работе, поиску себя самого в боксе, совершенствования своих индивидуальных качеств ударной техники и защит, а главное наработке комплекса приемов, финтов, ложных ударов, маневрирования, которые поведут вас к успеху.
Как Юрий Торбек, так и я, уделяли большое время самостоятельной работе. В моей практике тренинга в зале с боксерами своей группы и под руководством своего тренера проводил 40 процентов всего времени (4 тренировки по 1,5 час в неделю). Личное время индивидуального тренинга занимало 6 тренировок по 1,5 часа в неделю, из которых в понедельник, среду и пятницу круглогодично проводил двухразовые тренинги в день. В воскресенье также проводил кроссовую работу, исходя из самочувствия и физического состояния.
Бокс – это не односложные действия в атаке, это не просто встречать или контратаковать соперника, это умения и навыки создавать ситуации и условия, в которых ты предугадываешь действия партнера и выходишь на другой уровень подсознательного выбора своих действий, ведущих к победе. Кто-то талантлив по своей природе, а кто-то нарабатывает высокое мастерство большим трудом, используя любые возможности стандартного наработанного тренинга и нестандартных методов и приемов тренировок.
В этих целях ничего не будет лишним в индивидуальном варианте тренинга.
Моя рекомендация боксерам следующая:
«Читайте любую информацию о боксе, познавайте бокс изнутри, а не во внешней оболочке, никто кроме вас самих не сделает того, что сделаете вы сами, никто не найдет вам дорогу вашего пути к Олимпу, кроме вас самих. Слушайте своих тренеров, умейте понимать рекомендации, а не просто машинально их выполнять, работайте вместе с тренером над планом своего тренинга не на одну тренировку или неделю, а на год, в котором есть главные и второстепенные соревнования, и подготовка к которым должна определяться подведением пика формы к главному турниру. Этот процесс должен быть на первом месте в вашей жизни»
Остановлюсь пока на этом, чтобы вы осмысли для себя изложенный мною личный опыт».
