Архив: Из цикла понемногу о важном.

Дорогие наши ученики!

На подходе окончание учебного года, требующее от каждого учащегося особого к себе внимания в связи с необходимостью успешного его завершения.

В период школьной поры ничего не может быть важнее учебы, поэтому мы всегда ослабляем наши требования к посещению тренировок и рекомендуем вам перенести акцент на учебу.

Но не факт, что это может сказаться на результате спортсмена или нарушит план действий, о чем свидетельствует пример со Славой Горбачевым.

В этом году в европейском календарном Плане значился чемпионат Европы по боксу среди юниоров, который должен был пройти в период с 15 по 25 июня. Сроки чемпионата не совпадали с возможностями выступления на нем Вячеслава Горбачева, заканчивающего в этом году 9-й класс, из-за школьных экзаменов.

Последний год участия в возрастной юниорской группе вселял надежды на позитивные перспективы Горбачева в этом возрасте на европейском первенстве, поскольку опыт и определенные результаты Славы на международном ринге в последнее время свидетельствуют о близости к успеху. Как не печально, но нам пришлось отказаться от своих планов, не смотря на вложенные средства в его подготовку, потому что приоритет учебы в подростковом возрасте значительно выше других интересов до поры возмужалой зрелости.

Подготовка Славы в апреле после турнира на Колыме и начале мая из-за учебы практически перешла на одноразовые тренировки в неделю. В конце апреля Слава без особой подготовки одержал победу в матче команд Эстония – Финляндия в тяжелой весовой категории, подтвердив свой класс

Тем не менее, с чемпионатом Европы мы практически распрощались. К тому же не до конца понятна ситуация с Максимом Джомардяном, еще одним нашим боксером, имеющим по своим технико-тактическим и психологическим данным быть успешным участником европейского чемпионата. В связи с изменением руководства бюро европейской конфедерации (EUBC), секретарем которого мы вели переговоры о его допуске к чемпионату, контакт с ним потерялся и проблема с паспортом Максима не решена.

Однако буквально вчера мы получили известие о переносе юниорского чемпионата Европы по боксу на октябрь, а, значит, есть возможности и для Славы, и, не исключаем, Максима участвовать в престижном и самом главном континентальном первенстве.

Права поговорка: «Никогда нельзя говорить никогда!».

Все в этой жизни может быть, поэтому нельзя терять надежду, а надо идти до конца.

В июле (22-28) лидеры клуба «Энергия» Артем Федоров и Максим Джомардян примут участие в международном турнире на призы губернатора Санкт Петербурга, который пройдет в г.Санкт Петербурге.

Сегодня тренировочный процесс направлен в основном на ОФП и СФП, чем активно занимается Артем Федоров и Артем Кольцов, успешно сдавший основные государственные экзамены средней школы. Кольцов в этом году выиграл чемпионаты страны в двух возрастных группах (U19, U23) и стал вторым в элите, уступив только лидеру полутяжелой весовой категории, профи-боксеру из WSB Айнару Карлсону. В июне Артем Кольцов призывается в ряды нашей эстонской армии, и мы уверены, что приобретенные навыки в боксе помогут ему быть лидером и в воинском деле!

Наши боксеры сейчас проводят в основном игровые тренировки на воздухе, во дворе клуба на баскетбольной площадке. Многие, особенно наши юноши и юниоры увлеклись свободной работой в парах, не столько отрабатывая приемы и комбинации, сколько давая свободу своим чувствам и желаниям творить в вольных поединках.

Свобода выбора средств и методов тренировки нашими боксерами определяется сегодняшним переходным периодом, не включающим в себя соревнования. Однако многие молодые боксеры высказывают намерение провести соревновательные поединки. Тренеры не возражают, поэтому в случае появления предложений на соревнования, мы обязательно будем участвовать.

Большая просьба боксерам. Сегодня очень важно подходить к тренировкам осмысленно (хотя это необходимо делать всегда). Что это значит? Ответ простой.

· После тренировки вспоминайте все свои допущенные ошибки и «прокручивайте» у себя в голове правильное выполнение этих приемов (аутотренинг).

· После тренировки и до нее вспоминайте все рекомендации тренера о тех или иных приемах, отработанных с вами на лапах и постарайтесь самостоятельно закреплять их в имитациях повторных движений в домашних условиях. Это может занять 10-20 минут. Повторяйте 2-раза в день. Тогда навык закрепится и его выполнение станет стабильным. Только делайте не спеша, вдумчиво, ощущайте свое тело, взаимосвязь ног, плеч и рук.

· Помните, что фундамент всех движений в боксе – ноги, а также тот факт, что все движения в природе подчинены законом физики (Архимед сказал – «Дайте мне рычаг и точку опоры, и я переверну Землю »). Для бокса это означает следующее: опоры – это ноги, рычаг (которым Архимед хотел перевернуть земной шар) – это руки и плечи.

· Помним, что вращательное движение корпуса является одним из важнейших элементов удара. Вращение осуществляется за счет работы плеч, но по горизонтали, не наклонами, а начинают работу плечи почти одновременное с началом работы ног, с которыми неразрывно связаны и руки.Летом, как всегда, мы продолжим наши тренировки на воздухе, а сейчас до конца июня тренируемся в клубе.

Всем желаем успешного окончания школы и активной спортивной жизни во все времена года!

До встречи в зале!

Продолжение цикла понемногу о важном: нагрузка и восстановление.

Сегодня мы хотим обратить ваше внимание на следующее.

Многие боксеры клуба «Энергия» используют рекомендации тренеров для самостоятельной работы вне спортивного зала. Спасибо вам, дорогие наши, поскольку ощущение тренерами полезности советов и понимаемой вами необходимости самостоятельных дополнительных тренировок придают уверенности в действиях тренеров, главнейшей мотивацией которых является стремление к пользе в профессии.

Несколько случайных ситуаций, произошедших за последние два-три, дня показали, что вы с интересом и творческим подходом претворяете в жизнь наши подсказки. Однако, не учитываете, а, может, порой не обращаете внимание на не менее важные рекомендации, касающиеся режима выполнения самостоятельной работы.

Так, на днях, проезжая вдоль «тропы жизни», расположенной от города в сторону аэропорта, мы увидели одного из наших боксеров из числа ветеранов бокса, использующего трассу для бега на роликовых коньках. Примерно через полтора-два часа спортсмен пришел в зал для проведения второй тренировки. Похвально, но, к сожалению, радости у нас не возникло, так как в данном случае произошло нарушение режима спортивной тренировки, заключающегося в неправильном использование 2-х разовых тренировок в своем тренировочном графике дня. Конкретно – нарушение правила восстановления после нагрузки.

Второй случай весьма похожий произошел позавчера. После вечерней тренировки тренер позвонил боксеру напомнить ему еще раз об основных ошибках, которые были выявлены в работе на лапах. Оказалось, что спортсмен после тренировки немного перекусил и, слегка отдохнув, продолжил опять тренироваться с отягощениями над исправлением ошибок.

Очевидно опять нарушение спортивного режима нагрузок и восстановления.

Приведем конкретные примеры.

В конце 90-х годов, при подготовке к бою за главный трофей своей жизни наш самый прославленный профессионал в Эстонии Андрей Кярстен вначале своей профессиональной карьеры проводил 2-х разовые тренировки по нашей системе, отработанной в соответствие с его возможностями. Примерно через 3-4 недели тренировок тренер обнаружил у спортсмена слегка темные круги под глазами. В течение нескольких дней Андрей на вопрос тренера о самочувствии утверждал, что чувствует себя прекрасно. Другие внешние признаки переутомления такие, как пульс и давление, были в норме.

В конце недели тренер заметил еще большее затемнение под глазами и немного повысившийся пульс. Тогда с Андреем пошел более подробный разговор о полной картине проводимого им дня, который и выяснил, что время отдыха между двумя тренировками, дневной и вечерней, занимает 1,5-2 часа, что явно не хватает для восстановления.

Стоило Андрею изменить время дневной тренировки, как через два дня все затемнения ушли и больше проблем по состоянию здоровья не возникало.

Гораздо хуже могло быть с одним из боксеров на сборе в Таллинне, когда боксер из Силламяэ прибыл на недельный сбор, проводимый в соответствие с планом с большими нагрузками и 3-х разовыми тренировками в день. При этом, каждый боксер опрашивался на предмет тренированности и готовности к сбору. С планом работы на сборе все были ознакомлены заранее.

На второй день тренер обратил внимание, что данный спортсмен единственный из команды на сборе, который не хотел кушать, сославшись на отсутствие аппетита. Кстати, это один из признаков возможной перетренированности. Под глазами у него также обозначились легкие круговые затемнения. Взяв пульс спортсмена, тренер обнаружил 96 ударов в минуту, что очевидно, свидетельствовало о его утомлении. Тщательный опрос спортсмена показал, что он вообще не тренировался дома уже 2 недели, а на сбор поехал из интереса быть участником тренировочного лагеря.

Полный день отдыха и щадящий режим тренировок в последующие два дня привели спортсмена в норму, а последний спарринг с его участием прошел в хорошем стиле.

Представляется, что приведенных примеров вполне достаточно, чтобы каждый спортсмен учитывал в своей работе необходимость хорошей работы и хорошего отдыха. Надо всегда помнить, что спорт подчинен определенным законам, принципам и методам. Необходимо, кроме того, помимо знаний уметь себя чувствовать и понимать свой организм.

Не всегда бывает необходимо полное восстановление, порой следует давать нагрузки на фоне не до восстановления, которые вызывают полную мобилизацию организма. Но как раз здесь и важен тот предел, за которым стоит опыт и знания тренера, помогающего вам найти в себе возможности постигать мастерство в спорте.

Спрашивайте, задавайте вопросы, не стесняйтесь, не сомневайтесь, любые сомнения должны быть в пользу здоровья!

До встречи в зале!

Продолжение цикла: понемногу о важном.

Мы только что начали разговор на тему понемногу о важном, как cнова возник повод говорить об этом.

Спасибо Артему Федорову, высказавшемуся в  комментариях к последней статье о своем самочувствии после двух тренировок подряд, которые не оставили и следа усталости или утомления от этих следующих друг за другом нагрузок.

Мы указываем в своих примерах на возможность негативных последствий в случае систематического нарушения спортивного режима. Разовые, а порой и повторяющиеся, но не непродолжительное время,  нарушения режима нагрузок и восстановления часто проходят незаметно для спортсмена.

В случаях с тренированным и целеустремленным спортсменом меняется только время воздействия систематического нарушения режима спортивной тренировки на его организм.

Тренированный организм, и не только спортсмена, часто выручает человека в экстремальных ситуациях, позволяя без специальной подготовки выдерживать огромные нагрузки или делать невероятные усилия по преодолению препятствий.
Например, известен случай, когда летчик-полярник вынужден был приземлиться на льдину из-за перебоев в моторе.  Спустившись на лед, он выполнил необходимый осмотр самолета и стал любоваться красотами заполярья. Вдруг совершенно неожиданно перед ним из-за глыбы льда в нескольких метрах появился белый медведь. Летчик от неожиданности запрыгнул с места на крыло самолета, находящегося на высоте 2-х метров от земли. При этом надо учитывать, что он был одет в зимней одежде и времени на разминку или подготовительные упражнения у него не было.

Таких множество примеров может вспомнить любой человек, когда преодоление сверх трудной задачи происходило в экстремальной ситуации.

В нашей практике у автора есть пример игнорирования по молодости лет правил тренировочной работы в среднегорье. Известно, что акклиматизация в среднегорье наступает на 5-й - 7-й  день нахождения в горных условиях. Поэтому рекомендации науки по спорту прошлых лет были по ограничению нагрузок в первые пять дней, а вот последующие тренировочные дни шли по полной программе.  По не знанию данных рекомендаций науки автор, находясь на сборах в среднегорье, не только отрабатывал задания тренеров сборной с самого начала тренинга в горах, но еще дополнительно нагружал себя после каждой тренировки. 

Однако никаких последствий по переутомлению не наступало, хотя случаи перетренированности у некоторых фиксировались. Немного позднее по ходу работы в среднегорье и в процессе учебы в ВУЗ (е) это стало известно, но первый год прошел без сбоев. Позитивный настрой и постоянная спортивная готовность автора к выполнению любой нагрузки при круглогодичной подготовке позволяла безболезненно проходить адаптацию к нагрузкам в среднегорье.

То же самое происходило в акклиматизации на матчевых встречах США - СССР, где первая встреча происходила в Лас-Вегасе, а разница во времени 12 часов. Кроме того у нас была зима с 15 гр. мороза, а в игорной столице мира 35 гр. тепла.  Никаких проблем не существует для спортсмена, когда организм тренирован, а настрой позитивный. 

Точно так же происходило в апреле этого года с нашим Артемом Федоровым, который после продолжительного перелета на Колыму с разницей часового пояса во времени 9 часов провел два боя и один спарринг. Сразу же по приезду домой он поехал в Финляндию на турнир и опять провел два боя. Практически все запланированное получилось, не смотря на дважды проходившую акклиматизацию.

Уже по окончанию успешного соревновательного периода следовало переходить на переходный период, который и был запланирован для Артема. Однако наш спортсмен уверенно настоял на необходимости участия в матче Эстония – Финляндия, состоявшемся в этом же апреле. Слишком много поединков в одном месяце (3 турнира и в каждом не менее двух боев) и большие расстояния между городами, в конце концов, сказались на самочувствии спортсмена, да по-другому быть и не могло.
Тренерам следовало руководствоваться не эмоциональным состоянием спортсмена, а объективными законами спорта. Но в данном случае риск оправдывал себя, если бы все получилось, как было задумано. Победа в матче с финской командой могла стать пропуском для Артема на чемпионат Европы, и другого выбора у нас не было. Понимая Артема, его настрой на Европу, тренеры пошли на компромисс, учитывая возможности риска по принципу: «Пан или пропал».

Для нас важны знание причин и следствия результатов клубной деятельности, которое позволяет регулировать тренировочно-соревновательный процесс, опираясь на факты и правила тренировочной работы. Мы не считаем, что ошиблись в случае с Артемом, поскольку в любом виде спорта заложен риск или механизм возможности проигрыша на старте или финише. Учет всех объективных данных позволяет нам минимизировать потери и предотвратить ошибки, но риск всегда остается, в связи с чем, мы делимся своим опытом с другими спортсменами и тренерами.

Спасибо Артему, что дал возможность нам еще раз высказаться о режиме спортивной тренировки. Уверены, что повторение – мать учения, каждому полезно учиться не только на своих ошибках, но лучше на чужих.
До встречи в зале!