В связи с предстоящим началом республиканского мемориала по боксу памяти мастера спота СССР Юрия Кудряшова, который состоится 1-3 мая, мы вспоминаем неоднократного чемпиона Эстонии, мастера спорта СССР, тренера, Юрия Кудряшова. 

Слева Юрий Кудряшов

Юрий Кудряшов родился 22 марта 1946 года в Вологодской области, Россия. Умер 4 июня 2001 года в Кохтла-Ярве. Был эстонским боксером и тренером по боксу.

Юрий Кудряшов тренировался под руководством тренера Ханса Кайва в Кохтла-Ярве в спортивном обществе "Калев". Боксировал в период с 1959 по 1971 годы. В период срочной воинской службы тренировался в таллинском «Динамо», где его тренером был заслуженный тренер ЭССР Карл Леман.

Ю.Кудряшов справа второй во втором ряду в команде "Динамо", Таллинн

Кудряшов был четырехкратным чемпионом Эстонской ССР в супертяжелом весе (свыше 81 кг) (1967–1969 и 1971). Он дважды участвовал в матчах команд Эстонской ССР и Финляндии в тяжелом весе в 1968 и 1969 годах и выиграл обе встречи. В 1968 году он одержал победу в матчевой встрече эстонской команды с боксерами Швеции.

Кудряшов провел 156 встреч, из них выиграл 143. Мастером спорта СССР стал в 1968 году. В 1971 годы участвовал в Спартакиаде народов СССР по боксу в составе сборной команды Эстонской республики. 

Со своим воспитанником Владимиром Ткаченко, мастером спорта СССР по боксу

Позже Кудряшов работал тренером по боксу в Силламяэ. Богатый опыт и боксерские навыки помогли ему в подготовке мастеров кожаной перчатки в г.Силламяэ, где он воспитал известных мастеров спорта СССР и чемпионов республики Владимира Ткачева и Николая Бобкова. В целом команда боксеров небольшого городка стала постоянным участником всех чемпионатов республики и на равных конкурировала с ведущими клубами. Да и позднее, когда здоровье не позволяло ему быть активным в тренерской работе, он всегда был участником всех республиканских мероприятий боксерской дружины. 

Активный и деятельный по характеру он всегда стремился воспользоваться своими обширными связями в боксерском мире соседних республик. Так, практически до последнего дня приглашал действующих лидеров эстонского бокса на российские мастерские турниры, куда вывозил спортсменов и опекал их своей заботой и тренерским вниманием. Несколько боксеров выполнили норму мастера спорта СССР, благодаря его активности и личному участию в их боксерской судьбе.

Общительный, доброжелательный человек с большим чувством юмора всегда создавал отличную атмосферу в любом коллективе и на любом уровне общения.

В память о своем тренере, благодаря которому стал мастером спорта СССР по боксу, Николай Бобков ежегодно проводит международный турнир по боксу памяти Юрия Кудряшова!

К сожалению, автомобильная авария оборвала жизнь нашего яркого и доброго Друга и Товарища!

Светлая память!

Дистанционные тренировки
Для боксеров клуба "Энергия"
Старших групп ÕT-2 (15-17 лет) и ÕT- 3 (17-20 лет)
2-й микроцикл, 22 – 28.03.2021 г.

Начинаем второй микроцикл (22-28 марта) нашего тренировочного процесса, который проходит по Плану дистанционного руководства тренировкой боксеров клуба «Энергия».

Считаю целесообразным продолжить работу на повышение базовых основ физической и специально-физической подготовки, не оставляя без внимания совершенствование техники и тактики бокса. В целом план не имеет существенных изменений по отношению к другим планам тренировок этого тренировочного периода.

По прогнозам метеослужбы на текущий микроцикл погода позволяет боксерам тренинг на свежем воздухе. Это обстоятельство сопутствует спортсмену для повышения общей  выносливости и силовой подготовки, что совпадает с нашими планами подготовки боксеров клуба. Свежий воздух, хорошая погода – это важный элемент для проведения кроссовых длительных пробежек и возможностей на свежем воздухе повышать свою физическую готовность в работе с камнями и иными тяжестями естественного происхождения (камни, палки, дрова, бревна – все это есть на Ореховой горке в Акикюла).

По поводу утренней зарядки повторюсь, что моя рекомендация для вас остается прежней – проводить по утрам необходимый комплекс упражнений, приучая себя к дисциплине волевых усилий на управление собой и своими желаниями/нежеланиями.

Данный микроцикл будет представлять неделю обще-подготовительного этапа подготовки, который направлен, как я уже указывал на ОФП и специально-физическую подготовку.

Предлагаю каждому боксеру старших групп использовать район Ореховой горки в целях эффективной реализации плана. Объем пробежек мы оставляем тот же от 5 до 10 км для взрослой молодежи 17 - 20 лет и 3 - 5 км для юниоров (15-17 лет).

Интенсивность этого микроцикла также останется ниже средней, особенно в части кроссовой пробежки, что позволит в легком режиме бега переходить на ходьбу для имитации ударов и защит без камней и с камнями.  Напоминаю, что для имитации ударов подходят легкие камни, а для имитации активных защит (уклоны, нырки) камни весом 5-10 кг. Эти же утяжеленные камни подойдут для работы ног ("челнок", маневрирование, шаг-подшаг и т.д.). 

Как и на прошлой неделе, напомню, что работа по имитации ударов, защит и других технических элементов школы бокса должны проходить больше в ментальном осмысленном понимании тренинга, а не в напряженном труде. Вопрос в "прочувствовании" и ощущениях своего тела, рук, ног в процессе выполнения техники отрабатываемых элементов.

Помним, что имитация ударов и защит направлена на повышение качества ударной и защитной техники и требует от вас осмысления и креативного подхода. Кроссовая работа большого объема (18-20 лет - до 7-10 км, 14-17 лет – 5-7 км) повышает общую выносливость и в сочетании ударов и защит, подконтрольных сознанию, формирует у вас в процессе работы активную мозговую деятельность. Именно этим занимается наш мозг во время боев в поисках тактического решения или концентрации внимания для встречных контратак, или создания ситуаций для использования ошибок, или лихорадочного волнения от непонимания действий соперника.

Тот, кто не умеет в экстремальной ситуации найти решение или ключ к бою, теряет свою энергию не от того что устал физически или не готов к соревнованиям. Просто мозг человека массой 2% потребляет в покое 25% всей энергии тела человека (98%). Теперь представьте себе, сколько энергии  мозг потребляет в сильном волнении и в стрессе. Поэтому и бытует выражение: «Спортсмен сгорел до боя».

Схематичный План тренировок на 2-й микроцикл. 

Понедельник, среда, пятница бег для взрослой молодежи 7 -10 км и юниоров 4-7 км, отработка техники ударов и защит, силовая подготовка.

Как и на прошлой неделе акцент внимания будет на "работу над ошибками" в техническом плане. Для этого можно проводить имитацию ударов и защит с исправлением ошибок во время остановки бега, можно не останавливаясь проводить имитацию с переходом на ходьбу. При этом можно каждый километр бега сочетать с 5-минутной работой на имитацию ударов и защит, ответных ударов, как одиночных, так и многоударных серий. При сериях 2 и больше ударов обязательно стремится после каждого уклона продолжать ту серию, которую проводишь со следующим уклоном и серией. То есть чувствуйте ритм уклонов, шагов и ударов в одном едином комплексе. Будет совсем хорошо, если вы будете спонтанно менять комбинации ударов в ходьбе с 2-х на 3-4-5-6-ударные серии после каждого уклона, но не пропуская шага и не делая лишнего уклона.

Лишние уклоны можно, нужно и желательно делать, меняя алгоритм движений, развивая на подсознании умения менять ритм защит и ударов в разнобое. Например, 2 уклона, 2 удара, то есть, делаешь два удара и после второго дара уклоняешься 2 раза и вновь повторяешь комбинацию. Потом также переходишь на 4-х ударные серии и 2 уклона, можешь 3-х ударные серии и 2 уклона. Выбор уклонов и ударов за вами. Тоже самое с нырками.

Развивайте свой креатив и повышайте боксерский интеллект (подсознание), который управляет боем за счет выбора наработанных связей на подсознании, не отвлекая ваше внимание от боя мыслями, как и что сделать.

Работа с камнями 5-10 кг проводится в том же алгоритме действий. Здесь главное внимание на движения туловищем и его ритм входа и выхода из уклона или нырка. Вход в уклон проходит без напряжения  суеты, а вот выход из него проходит мощно и жестко, не засиживаясь в уклоне, а взрываясь разворотом голени и синхронным движением плеч с выходом в боевую позицию. Но и это не конец отработки. Закончить можно только после выхода из уклона с четко занятой позицией и быстрым подшагом к воображаемому сопернику, повторив не менее 15 – 20 раз. И таких подходов надо сделать не по тому количеству, которое я могу назвать, а  по вашему ощущению загруженности.

Закончить тренировку желательно упражнениями по силовой подготовке без фанатизма, но с ощущением хорошо выполненной работы. Такая тренировка займет точно полтора часа.

Вторник и суббота проводится работа над ошибками в тактическом плане и силовая работа. 

Не буду оригинальничать советами, но оставлю вам задание по тактике прошлого микроцикла для укрепления матрицы памяти на тактические движения. Ибо важно вкладывать в подсознание не только технические элементы, но и непременно тактические, чтобы на любое движение соперника информация от ваших глаз мгновенно считывалась подсознанием, и ваш ответ шел адекватно действиям соперника.  

Здесь также задействовать бег в среднем объеме не более 5 км для взрослой молодежи и 3-5 км для юниоров. Однако "работа над ошибками" тактического характера должна проходить в удобном месте после остановки бега. Можно чередовать бег и "работу над ошибками" по ходу самого бега.

Для этого укажем наиболее важные составляющие тактических ошибок в поединке, над которыми следует работать после разминки или во время бега с остановками. Работа над тактическими ошибками проводится в "бою с тенью", представляя себе соперника и нарабатывая правильные тактические действия с воображаемым соперником. 

◊ Первое, из очень важных, тактических замечаний.
 Умение пересекать движение соперника по рингу, подводить его в угол. Следует отрабатывать пересечение путей движения воображаемого соперника и попытки его выхода из углов ограничением свободы действий соперника на ринге. Для этого путем представления уходов от вас соперника в воображаемом бою, пересекать возможные пути выхода предполагаемого соперника. Кстати, можно, не останавливаясь, перейти на ходьбу и в боксерской стойке менять направления движения влево-вправо, продвигаясь вперед периодически с неожиданной сменой направления движения назад резкой остановкой впереди стоящей ноги.

◊ Второе.
Наработка ложных ударов и финтов туловищем. Ложные удары всегда эффективны только тогда, когда они проводятся практически как настоящие атакующие удары, а не с очевидным намеренным движением. Отработка финтов мимикой лица, глазами, комбинированные финты с использованием одновременно несколько видов ложных движений.

◊ Третье.
После любой проведенной атаки или контратаки нельзя возвращаться на место своего нахождения до атаки, следует, занимать место соперника и далее угрожать ему атаками. Надо четко для себя уяснить, что другого положения в бою нет, кроме, как следующего положения: • после любой своей атаки необходимо занимать освободившееся место соперника и • продолжать теснить его угрозой очередной атаки.

Только таким образом активных действий можно побудить соперника совершить выгодную вам ошибку для ее использования или на встречу, или в атаке, или просто для «выматывания» соперника, заставляя его бить по воздуху. Еще раз скажем, что в поединке у боксера должно быть только одно положение – • угрожающая стойка, всегда готовая для собственной атаки и отражения атаки соперника. Особенно эта позиция важна при ваших удачных атаках и активного развития таких атак в целях •«добивания» соперника, как обычно говорят.

Кстати, четвертое, этот еще один тактический прием «добивание» у профессионалов наиболее четко отработан и поставлен. Так, если профессионал послал своего соперника в состояние «гроги» (когда боксер «плывет» после пропущенного удара, но рефери еще не открыл счет), он уже не отпускает соперника, а сразу стремится закончить бой досрочно.

Но при этом надо четко осознавать, что нельзя бросаться сломя голову на «добивание» соперника, пропустившего сильный удар, так как это может быть еще одним • пятым тактическим приемом уже со стороны соперника в целях ввести вас в заблуждение и использовать вашу мгновенную попытку добить против вас как вашу ошибку.

Пожалуй, укажу еще один, шестой, тактический прием – это простая работа на ногах в • «челноке», о которой мы постоянно говорим, постоянно отрабатываем, но настоящего «челнока» в бою видим крайне редко. А между тем, именно «челночная» работа на ногах создает возможности и усиливает все выше перечисленные тактические приемы для введения соперника в ложное представление о ваших истинных намерениях.

Рекомендации по работе над тактическими ошибками.

Что здесь важно. Это – понять и осознать изложенные рекомендации умом, то есть запомнить и постоянно в летний период по 15 минут в день производить все тактические приемы в своем воображении, представляя свой поединок с вымышленным соперником. Это и есть, так называемая аутогенная тренировка. 
Уже в тренировочном процессе на практике эти приемы необходимо производить с партнером и доводить их до автоматизма.

По завершению «работы на дороге» с отработкой тактических заданий прошу обязательно восстановиться не менее 5-10 минут и перейти на простую силовую нагрузку: подтягивание, отжимание от пола, отжимание на брусьях, прыжки и приседания. Каждый вид нагрузк проводить не менее 2-3 подходов «до отказа».

Спасибо за внимание и жду ваших вопросов и отзывов о нагрузке, её действии на мышцы, вашем контроле за ударами и защитами. Хотелось бы приводить на сайте примеры тренинга каждого из вас в целях примера для тех, кто не находится в интерактивном контакте со мной.

До встречи в воскресенье на страничках нашего сайта!

ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БОКСА. 

Для боксеров первого года обучения
Группа АЕ-2 (9-12 лет), 2-й микроцикл (22-28.03.2021)

Начинаем второй микроцикл (22-28 марта) нашего тренировочного процесса, который проходит по Плану дистанционного обучения.
Учитывая прогноз погоды на неделю, обещающий нам от 3 до 8 градусов ТЕПЛА с переменой солнечных и облачных дней, предлагаю в этом микроцикле сделать акцент на развитие физической подготовки и, несомненно, повышение основ школы бокса.

Рекомендации по тренировкам в микроцикле будут только в отношении основных тренировочных занятий. Утреннюю зарядку оставляю на ваше усмотрение, хотя моя рекомендация для вас остается прежней – проводить по утрам необходимый комплекс упражнений, приучая себя к дисциплине волевых усилий на управление собой и своими желаниями/нежеланиями.

Напоминаю, что при закреплении навыков ударов и защит по время имитации стремитесь контролировать свои действия и чувствовать проводимые движения. Начинать можно с замедленного движения приема (ударов, защит) с повторным постепенным ускорением.

В отношении главной задачи повышения ОФП (общефизической подготовки) не стремитесь бегать быстро и выполнять силовые движения в скоростном режиме. Держите темп ниже среднего, но пробегайте дистанцию больше, чем обычно. Мои рекомендации для вашего юного возраста расстояние дистанции может быть от 2 до 3 км. Для юных спортсменов 8 – 10 лет дистанция может быть 1 – 2 км, но, опять же, с переходом на ходьбу, в которой можно проводить имитацию ударов и защит.

Еще один момент моих рекомендаций на данный микроцикл в качестве напоминания: разучивание любого защитного действия должно проходить с вашим воображением атаки соперника, то есть, представляйте, что вас атакуют, а вы применяете защиты и контратаки в цель, меняя «этажи» (голова, туловище) целей у воображаемого соперника. Развивайте свое креативное мышление и умение мысленно представлять ментальные образы атак соперника для закрепления своих приемов защит и контратак.

Отмечу, что по понедельникам, средам и пятницам упор проходит на повышение выносливости, ловкости  и совершенствование своих ударов и защит. Вторник – акцент на силовую подготовку.

Понедельник.

День. Основная тренировка.
Подготовительная часть тренировки:

Разминка в домашних условиях. Ходьба на месте. Растяжки ног на месте, наклоны, повороты туловищем. Вращение рук - одноименные и разноименные. Можно добавить легкие силовые упражнения (отжимание от пола, работа на пресс), но не для нагрузки, а для разогрева организма. Всего 10 мин.

Основная часть тренировки.

ИМИТАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Работа проводится перед зеркалом с целью проверки правильности нанесения ударов (30 мин).

1. Проводить прямые удары с места, прямые удары с шагом-подшагом, в «челноке». Сразу же имитировать пассивные защитные действия от них. Затем перейти на активные защиты.
2. После закрепления активных защит следует проводить прямые удары в контратаке, то есть удары после уклонов вправо – ответ правой прямой или влево – ответ левой прямой.
3. То же самое повторить с боковыми ударами. Пассивная защита от них подставка предплечья, а активная – нырок.
4. После закрепления этих приемов повторяйте в связке нырок – удар ( влево нырок – боковой левой, вправо –боковой правой).
5. То же самое с ударами снизу. Здесь пассивная защита локтей от удара соперника слева локоть правой руки, от удара соперника правой - локоть левой руки. Активной защитой будет шаг назад, то есть отход от удара.
6. Повторить выше указанные упражнения с легкими гантелями.

В случае работы на свежем воздухе предлагаю пробежать дистанции от 1,5  до 3 км в зависимости от возраста. Выше я указываю расстояние для разных возрастов. После бега восстановить дыхание, провести гимнастику и повторить все имитационные упражнения.

На свежем воздухе можно добавить прыжки или подскоки вверх, работу на маневрирование, отработку боксерских шагов-подшагов, «челнок», «циркуль», быстрая смена направления движений вправо-влево в боксерской стойке.

По приходу домой, можно добавить без особых усилий прокачку мышц рук легкими гантелями, отжимание рук в упоре лежа на полу, подкачка мышц пресса, сидя на полу, прокачку ног - приседаниями,. Всего 20 – 25 мин.

Заключительная часть тренировки:
Восстановительная гимнастика, в том числе, дыхательная гимнастика. Всего 15 мин.

ВТОРНИК.

Основная тренировка.

В домашних условиях:
Задача этой тренировки чисто силового характера. Если дома есть гантели разного веса и штанга, то вы знаете, что делать. Прокачка всех групп мышц. Выполнять по 2-3 похода на каждую группу мышц, увеличивая вес или количество подходов. Каждое упражнение выполнять в полную силу методом «через не могу».

После выполнения каждого упражнения обязательно расслаблять нагружаемые мышцы и добавлять в расслабленном, но правильном выполнении имитацию ударов и защит. Таким образом, учимся чувствовать свое напряжение и расслабление, а также продолжаем совершенствовать свою индивидуальность и школу бокса.

При отсутствии штанги необходимо проводить комплекс ОФП, отжимаясь от пола, подтягиваясь на перекладине, если она есть, а также выполнять известные вам упражнения с легкими гантелями по имитации ударов и защит. Упражнения выполнять по 3-4 подхода на максимальное количество раз.

На свежем воздухе:
Кроссовую пробежка от 1,5 до 3 км. Предварительно перед пробежкой сделать общую разминку. Не забываем во время бега переходить на шаг и отрабатывать технику ударов и защит в ходьбе. Удары проводятся под разноименные шаги, как и уклоны, и нырки проходят в ритме шагов. Обязательно формировать после уклонов удары при выходе из уклона, как одиночные, так и 4-ударные серии.

После бега восстановить дыхание, сделать гимнастику и перейти на ОФП. Прежде всего, следует воспользоваться уличными условиями для прыжков на месте, в длину с места, приседаний, маневрирования на ногах.

Силовая работа, связанная с приседанием, отжиманием от пола, подтягиванием, работа на пресс. Всего 50-60 мин.
Каждый вид нагрузки необходимо выполнять по два-три подхода с максимальным усилием, то есть, «через не могу».

В заключение сделать восстановительную гимнастику на растяжение, а также упражнения на расслабление мышц.

СРЕДА..

День. Основная тренировка.
Подготовительная часть тренировки:

В домашних условиях можно утром сделать гимнастику, имитацию ударов и защит, добавить легкую нагрузку по ОФП, отжимаясь от пола, подтягиваясь на перекладине, если она есть, а также выполнять известные вам упражнения с легкими гантелями по имитации ударов и защит. Всего 20 – 25 мин.

Если тренировка на свежем воздухе, то сделать пробежку 2-3 км, затем небольшую разминку. В конце основной части тренировки сделать легкую силовую работу, как указано в разминке в домашних условиях.
Общая разминка – 10 минут. Специальная разминка с имитацией защит и ударов в ходьбе, начиная от 1 до 4 ударов, с обязательным попаданием в ритм шага и удара, шага и защиты, комбинируя в ритме движений разные серии ударов от 2 до 4-х без остановки ритма указанных серий с сочетанием ударов и защит. То же самое в ходьбе назад. Всего 20-25 мин.

Основная часть тренировки.

1. Отработка имитаций с легкими гантелями и без них.

Если в месте тренинга на воздухе есть небольшие камни, помещающиеся в ладонь, обязательно повторите специальную разминку с легкими отягощениями в виде камней. Повторить удары и защиты, уклоны и ответы, нырки и ответные удары. Начинать с постановки одиночных ударов, затем «двойки», «почтальон» (левой-левой-правой), 4-х ударные серии. Тоже самое с легкими отягощениями и обязательно с использованием уклон – удар, нырок – удар с разным количеством ударов и активных защит (уклонов и нырков).

2. Отработка защит с утяжеленными весами и без них

Если есть камни или иное отягощение весом 2-3 кг, то рекомендую работу по активной защите с этими отягощениями в виде камней 2- 3 кг. Всего это часть упражнений может занять от 30 до 60 минут, в зависимости от вашего желания нагрузить себя до максимума.

Заключительная часть тренировки.
Выполнить все упражнения на релаксацию, а также дыхательную гимнастику – всего 10-15 мин.

ЧЕТВЕРГ – ДЕНЬ ОТДЫХА.

ПЯТНИЦА.

Основная тренировка.
Подготовительная часть тренировки:

Общая разминка. Растяжки в домашних условиях. Вы можете выполнять упражнения, которые мы делаем в качестве общей разминки на тренировке. Это «насос», вращения туловищем в ходьбе, повороты туловища влево и право с разворотом голени, как при ударе, а также иные упражнения, которые мы используем на разминке. 
Легкая прокачка мышц рук легкими гантелями, приседание, отжимание рук в упоре лежа на полу, подкачка мышц пресса, сидя на полу. Всего 10 – 15 мин.

Специальная разминка. Имитация ударов и защит, как одиночных, так и серий. Имитация ударов и защит в ходьбе. Повторить то же самое с легкими гантелями. 20 - 25 мин.

Если тренировка на свежем воздухе, то сделать пробежку 2-3 км, затем небольшую общую разминку развивающего характера, после которой перейти на специальную разминку боксера по имитации ударов и защит. Проводим удары на месте, с  шагом и в ходьбе. 

Основная часть тренировки.

В основной части тренировки провести имитацию ударов и защит, как на месте, так и в ходьбе. Повторить обязательно с легкими камнями удары и защиты с камнями, не более 3-4 кг.  Обратить внимание на свою боксерскую стойку, в которой вам должно удобно двигаться, атаковать, защищаться. В этих целях важно найти удобное расположение ног и тела.

Боевая            стойка – оптимальное исходное положение, при котором боксер выполняет какие-либо действия в процессе поединка. От правильности освоения боевой стойки во многом зависит и освоение остальных          движений. Боевая стойка в процессе боя может меняться в зависимости от активности боя, дистанции, ситуации в обороне, атаке и контратаке.

В этой связи, искать свое удобное расположение тела и ног, позволяющее вам легко передвигаться, защищаться и контратаковать, менять позиции, уходить от соперника и т.д.

Имитация ударов и защит:

- прямые удары без отягощений и с легкими камнями на месте и в ходьбе;

- активные защиты с камнями (3-4 кг) на месте и в ходьбе;

- толчки камней (1-3 кг) в длину и сразу же повторение ударной техники той рукой, какой был толкался камень;

- отработка уклонов и ответных прямых ударов с легкими камнями и без камней;

- отработка уклонов и ответных боксовых ударов с легкими камнями и без камней;

- отработка уклонов с утяжеленным камнем и на выходе и уклона бросок камня по траектории проводимого удара;

- отработка нырков с утяжеленным камнем и на выходе и уклона бросок камня по траектории проводимого удара.

В домашних условиях повторить указанную выше имитацию, но без бросков, а также добавить нагрузку по ОФП, отжимаясь от пола, подтягиваясь на перекладине, если она есть, а также выполнять известные вам упражнения с легкими гантелями по имитации ударов и защит. Всего 20 – 25 мин.

Надеемся, что вы обратите внимание на рекомендации по работе над ошибками и, продолжая имитацию ударов, защит, перемещений, передвижений обратите внимание на указанные  мною ошибки, чтобы лично самому понимать себя и свои действия в целях улучшения качества техники бокса.
Работу следует выполнять как без легких отягощений, так и с ними, чередуя по мере усталости.

Как всегда, в конце тренировки проведите заключительную гимнастику.

Всего вам доброго! Жду нашей встречи в дигитальном общении на следующей неделе!

В связи с 86 -летием повторяем интервью с нашим дорогим Тренером, Наставником и Другом Анатолием Федоровичем Козловским, опубликованным несколько лет назад на портале gazeta.ee.

Парень из Бобруйска, покоривший Нарву

Почетный гражданин Нарвы, заслуженный тренер ЭCCР и Союза бокса Эстонии Анатолий Федорович Козловский 18 марта отметит свой 80-летний юбилей. Находясь на пенсии, Анатолий Федорович помогает в спортивной школе «Энергия» тренировать совсем юных боксеров, ведет группу ветеранов.

А началась его тренерская работа в Нарве в далеком 1963 году. В наш город он прибыл уже известным спортсменом – чемпионом Белоруссии, победителем «Спартака», а также – всесоюзного студенческого общества «Буревестник», участником чемпионата СССР. К тому времени за его плечами были: работа слесарем на заводе, служба в армии, высшая тренерская школа и Минский институт физкультуры и спорта. В Нарву 28-летний Анатолий подался за своей любимой девушкой Галей, попавшей по распределению на комбинат «Кренгольмская мануфактура».

Вообще-то был пловцом
Анатолий Козловский родился в 1935 году в белорусском городе Бобруйске. Мать, работавшая администратором в местной гостинице, растила его одна. Не потому, что отца не было, а потому, что он в те суровые годы сталинских репрессий бесследно исчез. Анатолий помнит только, что в доме еще долго висела отцовская шинель с погонами.
Боксом он начал заниматься, по нынешним меркам, довольно поздно – в 15 лет. До этого посещал секцию плавания. Позвали его друзья как-то посмотреть соревнования по боксу. После этого юноша словно заболел: бросил все, чем занимался раньше, занялся боксом. В свои полные 16 лет уже выступал во взрослом разряде.

Фото: Ирина Кивимяэ

«Способный сачок»
В школе был, как он самокритично говорит сам про себя, «способным сачком». С этим мнением своего коллеги и тренера категорически не согласен Геннадий Толмачев, пришедший на интервью вместе с Анатолием Федоровичем. К слову, именно Геннадий Толмачев в 1972 году стал в Эстонии первым и последним чемпионом СССР в молодежной группе, а месяц спустя и его педагог Козловский получил звание заслуженного тренера Эстонской ССР.
Геннадий Толмачев:
– Анатолий Федорович никогда не был ленивым. Просто прилежания, как и большинству мальчишек, ему в школе не хватало. Он – очень живой и темпераментный человек. Я только сейчас узнал, что он после восьмилетки учился в ПТУ, я ведь тоже, кстати, слесарем после школы на завод пошел.

Победа в том, что остался жив
На ринге Козловскому дважды довелось встречаться с кумиром всех мальчишек, знаменитым Валерием Попенченко, олимпийским чемпионом 1960 года, признанным на той Олимпиаде лучшим боксером. Победить Попенченко, практически не имевшему в своей карьере поражений (200 побед из 213 боев – прим. «НГ»), ему не удалось. Но именно бой с этим спортсменом стал для него самым запоминающимся.
Анатолий Козловский:
– «Накормил» он меня тогда… После боя Валерий подошел ко мне в раздевалке и спросил, зачем я не в свой вес «полез»? (При собственном весе 67 кг Анатолий в том бою боксировал в весе 75 кг – прим. «НГ»). То есть Валерий знал, что я в бой с ним пошел исключительно в интересах команды, хоть и уступал ему в весе. Валерий похвалил меня за смелость, но сказал, что лучше так больше не поступать, потому что для меня это может плохо кончиться.
Г.Т. – Кстати, мне в свое время Анатолий Федорович то же самое говорил.
– И как же вы вынесли тот бой? Хоть своими ногами с ринга ушли?
А.К. – Там все нормально кончилось.
Г.Т. – Он очень подвижный. Я хоть лично и не видел его в бою, но когда я наблюдал, как он объясняет спортсмену, какие дает задания, я словно видел его самого на ринге. Видел манеру боксера, который успевает ударить сам и убежать от удара соперника. Вероятно, поэтому и Попенченко не смог его тогда «уложить».
– Иными словами, нокаута в том бою не было?
А.К. – Было, как считается в боксе, что я «болтанулся».
Г.Т. – Если нокауты у него когда-то и могли возникнуть как угроза, то его скорость, быстрота, темповый характер боя давали ему возможность убегать, уходить от атак соперников. Вообще, я считаю, если работал с Попенченко и остался жив, то это уже большая заслуга.

Заводится с полоборота
– Как же Анатолий Федорович мог противостоять этому машине-бойцу, если он сам с виду бесконечно добродушный и совершенно не агрессивный человек?
Г.Т. – Вот тут вы ошибаетесь! Весьма интересно, что Анатолий Федорович – очень темпераментный человек. У него высокая подвижность, он заводится буквально с полоборота. Когда секундирует, он нервничает, может даже кричать, переживая за своего боксера. И такой энергичный он не только у ринга.
Однажды мы с ним приехали на соревнования в Москву. Я взвесился, день отбоксировал. В выходной пошли мы позагорать на Москву-реку. Только устроились, как рядом отдыхавшая подвыпившая компания начала избивать какого-то парня. Федорович вскакивает и кидается в драку. Я – за ним. А он меня не пускает: сиди, мол, руки береги, тебе еще боксировать, я сам разберусь. Увидев нас, двух атлетически сложенных парней, задиры отступили. Мы забрали их «жертву», которая, увидев в нашем лице подмогу, то и дело норовила взять реванш, вновь ввязываясь в драку. Еле уволокли его до ближайшей станции метро. Даже пришлось забияке пригрозить, что сам его «приласкаю», если не успокоится…
Но вместе с тем меня всегда удивляет способность Анатолия Федоровича в любой момент настраиваться на абсолютно спокойный лад.
– Может быть, такие навыки самообладания, самоконтроля как раз и прививает бокс?
Г.Т. – В его характере, к счастью, много качеств, я сказал бы, от бога. Например, мне не раз приходилось сталкиваться с его каким-то необъяснимым провидением. Он умеет, словно рентген, просвечивать малознакомых ему людей. Даст характеристику, как отрежет. А через некоторое время этот прогноз подтверждается. Эту свою способность чувствовать подноготную людей он, на удивление, не утратил до этих дней.

В надежные руки
– Приехав в Нарву, где вы начали работать?
А.К. – Сначала был учителем физкультуры в школе №1, где мне очень помог работавший там в ту пору директором Леонид Густавович Климберг, а в 1968 году пришел тренером в ДЮСШ гороно.
– Кто из ваших первых воспитанников задержался в спорте и сделал спортивную карьеру?
А.К. – Это член сборной Эстонии Петр Будапенко, ставший впоследствии доктором медицинских наук, Александр Трифонов с невероятно бойцовским характером, чемпион Эстонии в тяжелом весе Леонид Кретов, Юрий Крайник, Сергей Алексеев, нынешний тренер по боксу NPSK Василий Панов. Во вторую волну учеников попал мой преемник Геннадий Толмачев, отработавший в течение 18 лет главным тренером сборной Эстонии. В третьей волне был Александр Караваев, возглавляющий ныне Союз профессионального бокса Эстонии. Были и четвертое, и последующие поколения учеников. Яркий след по результатам в Нарве оставили: Юрий Торбек, чемпион Европы 1981 года и финалист Кубка мира в 1982. Одаренным был в боксе Ренат Бикмулин. Но самым талантливым, пожалуй, был левша Вячеслав Гуськов, выигрывавший всесоюзные турниры. Слава мог бы многого добиться, если бы не ушел из бокса. Но он стал водителем и погиб в одной из аварий. Юрий Зайцев был после ухода Геннадия в течение 10 лет главным тренером сборной страны, позднее по приглашению местной федерации уехал в Исландию работать фитнес-тренером. В 90-х годах призером Кубка Европы стал Роман Алексеев и вообще выросла целая плеяда хороших боксеров в лице Игоря Шибалова, Романа Павленкова и других перспективных спортсменов.
– Как вы относитесь к тому, что ваши ученики посвящают вашим торжественным датам боксерские турниры, продолжают заложенные вами и вашими соратниками боксерские традиции?
А.К. – Я сам особенно не выпячиваюсь. Но мне приятно это их трогательное отношение к делу моей жизни. На самом деле связь ученика и хорошего тренера остается между ними надолго, если не на всю жизнь.
Г.Т. – Это происходит потому, что тренер закладывает основы духовности. У учеников формируются взгляды на жизнь, схожие с его собственными. Если они продолжают жить в одном городе, то тесное общение продолжается. Есть в этом некая потребность. Когда пришло время, она проснулась и у меня, хотя наша связь с Федоровичем никогда и не прерывалась. Я даже без сожаления расстался со своим бизнесом и вернулся в Нарву на тренерскую работу, чтобы быть рядом с Анатолием Федоровичем. Когда я из Таллинна позвонил ему и сообщил о своем решении приехать к Нарву, то поинтересовался, не возражает ли он. А он, оказалось, этого только и ждал.
– Анатолий Федорович, наверное и вам спокойнее от того, что передаете дело в надежные руки?
– Я просто спокоен. Геннадий – тренер с большой буквы. Это редкой искренности и чистоты человек. Он надежен и в работе, и в учебе, и в отношении к человеку.

Отданная любовь возвращается
Геннадий Толмачев, сам профессиональный тренер, в свою очередь, считает своего учителя педагогом от бога, человеком большого природного такта, умеющим находить индивидуальный ключик к каждому спортсмену.
Он учил нас и личным примером. Говорил с нами легко, шутя и без назидательных нравоучений. У него была настоящая любовь. Он жил для семьи, его воспитанники это понимали, видели и чувствовали. Я никогда его не видел пьяным, это важный пример, который нельзя не заметить. Не удивительно, что многие из нас сами стали хорошими семьянинами.

Источник: gazeta.ee