Переходим на индивидуальную подготовку! Советы тренера и ветерана бокса.
В связи с государственным с праздником боксерский зал клуба "Энергия" закрыт, поэтому предлагаем всем боксерам провести наше тренировочное время на свежем воздухе, занимаясь "работой на дороге". Погода стоит самая подходящая для проведения кроссовой работы, условия для бега и другой общефизической и специальной физической подготовки тоже соответствует необходимым требованиям работе на воздухе - дело только за вами, боксеры! Для тех, кто выезжает на международный турнир в Латвию рекомендуем проводить бег с ускорениями или, как еще говорят, "рваным темпом", "бой с тенью", имитацию ударов и защит, маненврирование, работа с легкими камнями.
О своих тренировках на свежем воздухе рассказывает Заслуженный тренер СБЭ Г.А.Толмачев:
"В своей практике тренировочной работы в домашних условиях кроссовой подготовке или, правильно сказать, "работе на дороге" я уделял 60 процентов времени от общего количества тренировок в Нарве, когда находился вне сборов сборных команд ЦС "Динамо" (1971 - 1979) и СССР (1972 г. в молодежной сборной и 1974-1977 г. основной состав). Во-первых, понедельник, среда и пятница с 8.30 или 9.00 это работа проходила полтора часа на "Липовке", где и сегодня отличные условия для "работы на дороге". Что входило в этот тренинг? Простой бег, подъемы в горки под разным углом наклона горок, броски камней, имитация ударов с камнями разного веса, работа над защитой с камнями разного веса, прыжки по песку с камнями и без камней. Во-вторых, обычный кроссовый бег по пересеченной местности по субботам и воскресеньям от 7 до 10 км.
Второе место "работы на дороге" для меня был бег по трассе Нарва - Нарва-Йыэсуу. Здесь работа проходила примерно в таком же плане с камнями, но уже с переходом в длительную ходьбу с постановкой защит с тяжелым камнем или ударами правой или левой рук с камнями разного веса. Но эта работала была с несколько иной нагрузкой по интенсивности, так как отсутствовали подъемы в горы и песок, но зато позволявшая больше уделять внимание качеству постановки ударов, защит и работе ног".
О важности тренировок на свежем воздухе, применяемых в качестве важного средства подготовки английскими боксерами, говорит в своем письме тренерам клуба "Энергия" А.Ф.Козловскому и Г.А.Толмачеву один из их учеников Геннадий Красников, много лет проживающий в Англии. Некоторые выдержки из его письма с поздравлением Анатолия Федоровича по поводу 80 - летия, отправленного 4 года назад, мы сегодня повторяем для наших боксеров.
"...Я познакомился с Dese в Corby Olimpic Amateus boxing club – Боксерский клуб Корби, куда иногда заглядываю потренироваться. В клубе два зала: боксерский зал с двумя рингами, множество снарядов, и тренажерный зал с «бегущими дорожками», велотренажерами, гибкими тренажерами и силовыми станками. По английским меркам у Dese неплохая техника, но на ногах стоит как «вкопанный», корпусом тоже не работает, все защитные действия сводятся в основном к защите руками. Я вам еще не написал главное, а именно то, что вся боксерская тренировка в Англии сводится к спарингам. Боксерские комбинации здесь не разучивают и не имееют о них даже понятия. Спаринги и работа на снарядах и лапах – вот и вся тренировка. Но и, конечно, много физической подготовки на снарядах.
В моей памяти остался еще один тренер, который не был моим тренером и не имел никакого отношения к боксу. Звали его Алексей (Михайлович?) Быстров. Он был мастером спорта по велоспорту и конькам (эти звания он получил еще в 30-ые годы, до войны), а звание Заслуженного тренера РСФСР получил за подготовку первого советского чемпиона мира по велоспорту Андрея Петрова. Мой друг, конькобежец, тренировался у Быстрова, и иногда, в осенний период мы с другом приезжали на базу к Алексею Михайловичу, переодевались там и бегали кросс в парках. Было Быстрову тогда, в начале 70-х уже лет 70, но выглядел он довольно бодро. Я запомнил его слова, которые он любил повторять нам: «Главное, ребята, для здоровья, это тренировки на свежем воздухе.»
Еще из известных тренеров по боксу я знал Альгидраса Шоцикаса из Каунаса. А.Ф. Лаврович поддерживал с ним дружественные отношения и он часто привозил свою команду «Жальгирис» на матчевые встречи с Ленинградским «Трудовым резервом». А однажды мы жили в Каунасе целый месяц и тренировались там у Шоцикаса. Самым именитым боксером, с которым я когда-либо стоял в парах на тренировках, был его ученик двухкратный чемпион Европы Юозас Юоцявичус в весе до 75 кг. Это был очень техничный и корректынй человек.
В заключение этого письма, сравнивая тот бокс, который я знал и английский, я делаю, прежде всего для себя, следующие выводы. Все тренировки, которые я проводил с разными тренерами, были indoor training, т.е тренировки внутри помещения. Outdoor training сводили лишь к нечастым кроссам в парках. А ведь именно оutdoor training, т.е тренировки на улице, на свежем воздухе закладывают основу для развития быстроты, выносливости, силовой подготовки, подвижности и легкости на ринге, автоматизма в нанесении ударов. В чем они заключаются? Не просто в беге, а в беге по холмам с ускорениями на различных дистанциях, многократными отжиманиями по ходу бега (10 раз по 10-15 отжиманий), боксерский бег с ударами под разкошенные ноги, прыжки, и т.д. и т.п.
Тогда, когда я тренировался, никто из боксеров такие тренировки не делал и я тоже. А английский боксер очень много тренируется по пересеченной местности. Indoor training – т.е тренировка в зале, это лишь шлифовка техники и развития реакции и чувства дистанции. Только сочетание этих двух типов тренировок дает положительный эффект для самосовершенствования в боксе. Тренируясь только в зале, боксер устает нервно, адаптируется и такая тренировка не приносит плоды. Отец Joe Calzaghe, бывший футболист, понял то, что никак не могут понять тренеры с высшим образование из России. И он сделал своего сына чемпионом мира, хотя его техника оставляла желать лучшего.
У вас, Анатолий Федорович и Геннадий Александрович, есть огромный боксерский опыт, за вашими плечами поединки с лучшими боксерами мира, Вы тренеры высшей квалификации. Никто из английских тренеров не может сравниться с вами. И это не лесть и не преувеличение. Я надеюсь, вы сможете поднять эстонский, точнее нарвский бокс на уровень не ниже английского, как в любительском, так и в профессиональном боксе.
Извините за длинную писанину, за ошибки в письме, плохой подчерк. Повторяю, что мои письмо и выводы, сделанные в письме, - это не аксиома. Но все, что я написал – искренне и добрым чувством к Вам. Всех Вам благ! Good luck!
Ваш Gennadi"
