Архив: Опыт подготовки Романа Алексеева. (письма-рекомендации)
Предлагаем молодым боксерам клуба "Энергия" ознакомиться с опытом подготовки ведущего боксера сборной команды Эстонии Романом Алексеевым. Один из самых титулованных боксеров страны в 90-х годах, призер Кубка Европы-1998, победитель и призер ряда международных турниров обладал нокаутирующими ударами и отличной технико-тактической подготовкой.
Важным фактором становления его мастерства явилось упорство и настойчивость в овладении техникой и тактикой бокса, дававшие ему преимущество во многих поединках. Обладая сильными ударами, позволявшими ему в молодые годы многие поединки заканчивать досрочно, во взрослой карьере он пошел по пути повышения своего мастерства, раздвигая границы своих возможностей в тактическом и техническом плане, оставаясь при этом "нокаутером".
Именно данный спортивный путь продлил его боксерскую карьеру и дал возможность добиться наиболее высоких результатов среди других взрослых эстонских боксеров.
Такой же точно путь совершенствования мастерства вместе с Романом Алексеевым в то же время избрал Альберт Стариков, добившийся не менее высоких результатов в 90-х и 2000-х годах.
По согласованию с Романом Алексеевым публикуются несколько писем гл.тренера СБЭ в тот период Г.А. Толмачева, адресованных Роману с рекомендациями по подготовке к титульным соревнованиям.
"Роман! май 1997 г.
В целом, прошедший международный турнир «Карл Леман» показал, что состояние бокса в стране на сегодня стабилизировалось. Уровень выступавших за нашу команду боксеров поднялся на одну ступеньку выше и примерно выровнялся. К сожалению, эта положительная оценка, на мой взгляд, касается всего лишь боксеров, подтянувшихся по своей технико-тактической подготовке к лидерам страны. Сами ведущие боксеры ощутимого движения вперед не показали.
Пожалуй, кроме Тасимова С и Шибалова И., которые заслуживают положительной оценки. В их действиях на ринге проявляется, если и не высокий класс, то большое желание добиться успеха.
У меня сложилось мнение, что все «воздастся по заслугам», как в Библии.
Теперь о тебе (это мой сугубо личный взгляд). Озвученный библейский постулат (а я привел его не случайно) отчетливо демонстрирует твое отношение к спортивным занятиям в минувший период. Это я сразу почувствовал на тренировке в клубе, когда взял тебя на лапы перед соревнованиями.
Ты проявил великолепную динамику, скоростно-силовую подготовку, выносливость, а если быть более точным, то от тебя исходила мощная энергетика. Все это характеризует высокий уровень специально-физической подготовки (СФП).
В техническом плане особых замечаний или восхвалений отметить не могу, так как используемый тобой технический арсенал отвечает современным требованиям и, на мой взгляд, в корректировке особенно не нуждается.
Но очень хочется выделить наряду с первым отмеченным показателем (СФП) сильный прогресс в активности передвижений на ринге. Конечно, это можно связать и, вероятно, так оно и есть, с появившейся у тебя мощной энергетикой. Однако, именно, возросшая скорость и мобильность твоих передвижений по рингу заметно отличает тебя от всех других боксеров, выступавших на этом турнире. Как мне помнится, около 4-х лет назад, когда я вернулся в качестве тренера в бокс и несколько раз вставал с тобой в пары, а это была пора твоего расцвета и возмужания, ты пользовался такой же динамикой передвижений в сочетании с мощностью в действиях.
Однако, как я тебе уже говорил после соревнований, в передвижениях у тебя есть один небольшой, но, на мой взгляд, существенный недостаток, тесно связанный с тактическими и морально-психологическими соображениями. Кстати, он проявился у тебя в Швеции в январе с.г. на «Open boxing» в бою с Петерсоном. Я тебе указывал тогда на него. Хотя, еще раз говорю, это мое видение и чувствование со стороны. Возможно, будь я на твоем месте во время боя, то действовал бы так же по наитию и интуиции. («Напьешься – будешь!» - из к/ф «Бриллиантовая рука». Шутка!). Но для «информации к размышлению» выскажу свою точку зрения.
И так…
Как в бою с гибким, высоким, тренированным, эластичным, с хорошей реакцией и быстрыми, хлесткими ударами в ответной форме боя французом, так и с жестким, низким, мобильным, атакующим шведом, ты вынуждал этих боксеров действовать в условиях избегания с их стороны встречной формы боя, ввиду их боязни нарваться на твои остро атакующие, встречные контратакующие удары. Что они с успехом и делали.
Подчиняясь твоей воле, они включали «задний ход» и вне свойственной им манере стремились на протяжении всего боя уйти с твоей опасной ударной дистанции, выдерживая безопасное расстояние. В критические для себя моменты они неожиданно сближались с тобой с одной целью войти в клинч или уходили в глухую защиту. И практически, в обоих случаях они решали свою главную задачу – не пропустить ни одного удара.
При этом, если швед Петерсон не был опасен в бою (действовал слишком примитивно – он был у себя дома, зная, что победу получит – лишь бы не получить нокдауна), то француз, со своей безошибочной и нужной тактикой последнего удара в контратаке был очень опасен. Но дома и стены помогают. Поэтому победа над французом, можно сказать, была достаточно легкой. Но вот во Франции, я думаю, была бы та же ситуация, как и с Петерсеном. Его главной задачей будет – ни разу не упасть и вот тогда, кому дадут победу?
Тогда вопрос: Почему падают другие?
Ответ: Потому, что стремятся тебя жестко атаковать и поэтому раскрываются. Кроме того, ты навязываешь им встречный бой и они идут на поводу.
А ты оказываешься по своей морфо-физиологической структуре мышц и, конечно, готовности к скоростно-силовой работе, взрыву, мощности значительно лучше их.
Примеров много.
Но возьмем последний бой со сборником России (финал Карл Лемана). Как только он стал, вопреки логике, пытаться повести бой во встречной манере, так и упал первый. Ему надо было действовать, по меньшей мере, как французу, т.е. ничего не делать, а в лучшем случае – стремиться переиграть тебя за счет быстрых контратак, не прибегая к акцентам, иначе можно опять нарваться.
Роман, тебе надо добавить работу на ногах, чтобы заставить противников «плясать под свою дудку» и раскрываться перед твоим главным оружием в бою – резкими нокаутирующими ударами.
Главное – раздергивающие челночные движения на ногах наступательного характера. Всего лишь два слова, но именно в них заложен весь смысл твоего рисунка передвижений и в целом все работы в бою.
Смотри, как француза, так и шведа, ты «водил» по канатам на протяжении всего боя, нацеленный на удар. И в обоях случаях дистанция между вами, практически, не менялась. Почему им, в принципе, было не очень сложно в один из критических моментов просто бросаться на тебя и входить в клинч. Особенно это хорошо удалось Петерсену.
На мой взгляд, если бы ты действовал в этом же двигательном режиме, но с раздергивающей дистанцией, то противники находились бы в более неудобной ситуации, нервничали бы, больше стремились отпугивать тебя ударами, в результате чего чаще раскрывались бы для твоих остро контратакующих и встречных ударов.
Трудно подобрать слова и формулировки, которые бы отразили мои ощущения. Но, поскольку, я тебе это говорил и показывал, думаю, ты поймешь.
Предложение.
В тренировке добавь больше «челночных» раздергивающих движений, именно наступательного характера. Ты знаешь о чем я говорю.
А теперь, о работе на 2-х недельный этап подготовки к м/т в Афинах.
До 10 мая с.г.
Главное – оставшиеся дни поддержать хорошее функциональное состояние (ОФП и СФП).
Для этого достаточно делать «работу на дороге», в которой предусмотреть обычный комплекс:
• Бег равномерный
• Бег в «рваном темпе»
• Бег интервальный (2 мин – бег, 1 мин – отдых и т.д. до 7-10 раз)
НЕ ПЕРЕБРАТЬ В НАГРУЗКЕ
Работа с отягощениями.
В основном легкие веса. Для мышц туловища и ног – 3-4 кг. Напоминаю, для мышц туловища имитация уклонов, повороты и наклоны. Акцент – скорость обратного хода, т.е. не сам заход в уклон, поворот или наклон, а мгновенный выход из него.
Для ног – главный акцент – раздергивающие «челночные» движения наступательного характера. Обрати внимание на толчок левым носком назад от противника. Т.е. ты должен, раздергивая противника в «челноке», успевать разорвать дистанцию при попытке атаки противника. Хорошо, если кто-нибудь имитировал бы атаки, а ты реагировал и уходил.
Мне думается, что до 10.05 в парах стоять нет необходимости.
Работа с мячами.
Для развития ловкости и координации, жонглирование, уклона от бросков. Тренировки по объему и темпу регулируй по самочувствию. Задача: сохранить хорошее функциональное состояние. Отдых от непосредственно бокса.
После 10.05.95 г.
Работа СТТМ с партнером. Никаких отягощений и длительных кроссов. Темп выше среднего, объем 5 – 7 р. условно-вольных боев над своими комбинациями. Обрати внимание на передвижения – раздергивающие, челночные движения наступательного характера.
Рома, на этом заканчиваю. Устал писать, ошибки не проверяю, думаю, не в них суть, хотя имеет значение по жизни. Думаю, что почерк мой разберешь.
Хочу знать твое мнение о моих мыслях – скакунах.
С уважением, Г.А.
P.S.
Ты дал мне возможность вкратце описать приемы релаксации – глубокого расслабления организма человека для снятия предстартового состояния, волнения, кровяного давления и т.п., кроме болезней инфекционного характера. Все эти приемы имеют отношение к психологическому тренингу («аутогенная тренировка»). Наиболее важный аспект в психологической подготовке боксера.
Применять до боя, можно после тренировки. В рамках этой тренировке предлагается: вздохнуть полной грудью, напрячь крупные мышцы рук, ног, туловища, прижать локти к бокам, задержать дыхание на 20 – 30 сек., резко выдохнуть и расслабить мышцы. Можно повторить при необходимости.
После этого применить следующие формы психомышечной тренировки :
1. «Я расслабляюсь и успокаиваюсь».
2. «Мои руки расслабляются и теплеют».
3. «Мои руки полностью расслабляются и теплеют».
4. «Мои ноги расслабляются и теплеют».
5. «Мои ноги полностью расслабляются и теплеют».
6. «Мое туловище расслабляется и теплеет».
7. «Мое туловище полностью расслабляется и теплеет».
8. «Моя шея расслабляется и теплеет».
9. «Моя шея полностью расслабляется и теплеет».
10. «Мое лицо расслабляется и теплеет».
11. «Мое лицо полностью расслабляется и теплеет».
12. « Состояние приятного, глубокого покоя».
Каждую форму надо промысливать 2 – 3 раза. Потом можно довести до 1 раза. Когда освоишь, можно пользоваться формулами 1; 3; 5; 7; 9; 10; 12.
Завершение расслабления заканчивается формулами концентрации.
13. «Весь мой организм отдыхает».
14. «Я отдохнул, успокоился».
15. «Самочувствие хорошее».
16. «С удовольствием перейду к другим делам». «Я готов к соревнованиям, к бою».
17. «Встать!», «Действовать!»
На протяжении длительного времени я пользовался с успехом примерно такой же системой аутотренинга. Особенно перед боем, находясь в позе «кучера», повторяя 1; 3; 5; 7; 9.
Дополнительно в целях концентрации промысливал: «Я хорошо готов к бою, мои мышцы пластичные, быстрые, взрывные, мои руки и ноги легкие, быстрые. «Я спокоен» и т.д. Все это занимало 3 – 5 мин.
Спокойной ночи!
Рома, обязательно покажи или расскажи о моих «бреднях» А.Ф.К. и выслушай его мнение!
С уважением,
Г.А.
